不要早死
60 岁以上练平衡和腿部力量，改造家里的浴室和楼梯
第 1 节 · 不要早死
每周练两三次平衡，比如太极，老人跌倒的次数降约两成三，摔过的人数降 15%。请人上门评估、改造家里，跌倒的次数降约两成。跌倒是中国 65 岁以上老人因伤害死亡的头号原因，而且一多半就摔在自己家里。
- 性价比一般
- 证据 A
- 换寿命
- 适用：家有老人、60 岁以上
按身份 · 20 条
家里有老人
替老人防住摔跤、骗局和财产纠纷，趁他们清醒把监护和遗嘱安排好。也包括你自己作为照顾者的身体。
1 防摔、防病
紧急情况
老人摔倒、有人倒地，先蹲下喊他、打 120，别急着把人扶起来；陌生人这档走开在国内也合法，停下来就别上手搬
第 13 节 · 紧急情况：先做什么
这套做法主要用在自家老人和熟人身上。先蹲下叫他，看有没有正常呼吸，叫不应、没正常呼吸就按第 1 条（用力按压胸口）做。有正常呼吸也别抱，他可能是先中风、晕厥才摔的，硬扶会加重。问他记不记得自己怎么倒的，腰背疼、像骨折的一律不搬，原地打 120。
- 性价比高
- 证据 B
- 换寿命
紧急情况
老人磕过头之后两三周到几个月变得走路不稳、迟钝、嗜睡或者一侧没劲，去做头颅 CT
第 13 节 · 紧急情况：先做什么
老人磕头之后，血通常到第三周才积起来。撞的往往是小磕碰，一半以上的病人说不出自己受过伤。这病开刀之后复发率能到 33%，病死率能到 32%。发现老人突然糊涂、走路发飘、总想睡、一只手没劲，先倒回去问这两三个月摔没摔过头，再去做 CT。
- 性价比高
- 证据 B
- 换寿命
- 适用：家有老人、60 岁以上
家里有老人
老人的白内障已经影响看路，就去眼科评估做手术；两只眼都有的，第二只别拖太久
第 17 节 · 家里有老人
70 岁以上的女性尽快做第一只眼的白内障手术，一年里跌倒的次数少约三成四，骨折的人也少了。但摔过跤的人数没有少。第二只眼做不做，跌倒上没看出明显差别。做了手术的老人，一年内髋部骨折低约一成六。
- 性价比一般
- 证据 B
- 换寿命
- 有争议
- 适用：家有老人、60 岁以上
家里有老人
家里老人遛狗，把牵绳握在手心、别缠在手上，绳子收短，狗先训练到牵着不往前猛冲
第 17 节 · 家里有老人
美国 65 岁以上的人遛狗摔骨折，2004 年约 1700 人，2017 年约 4400 人。八成是女性，近三成要住院，按单个部位算髋部骨折最多。一家手外科门诊的狗绳伤手病人，约四分之三是绳子缠手、狗一拽造成的。所以绳子握在手心、收短，狗训练到不往前冲。
- 性价比一般
- 证据 B
- 换寿命
- 适用：家有老人、60 岁以上
不要早死
有心血管病的人和老年人每年打流感疫苗
第 1 节 · 不要早死
心梗之后打流感疫苗的那项试验里，一年内死亡的比例从 4.9% 降到 2.9%。有心血管病的人和老人，每年秋天补一针，50 到 150 元。
- 性价比高
- 证据 A
- 换寿命
- 有争议
不要早死
65 岁以上打肺炎球菌疫苗
第 1 节 · 不要早死
8.45 万老人的试验里，13 价肺炎球菌疫苗把疫苗管得住的那几型肺炎挡掉约 46%。最凶险的侵袭性感染挡掉 75%。但对「所有原因的肺炎」没看出效果，别指望它管住全部肺炎。
- 性价比一般
- 证据 A
- 换寿命
- 适用：家有老人、60 岁以上
家里的常备药别吃出事
60 岁以上、胃出过血、在吃抗凝药或激素的人，吃布洛芬这类止痛药之前先问医生
第 34 节 · 家里的常备药别吃出事
布洛芬、萘普生、阿司匹林这类止痛药会伤胃。在大剂量的试验里，吃布洛芬的人胃出血、穿孔的风险是不吃的约 4 倍。年纪大、胃出过血、同时吃抗凝药或激素、每天喝 3 杯以上酒的人，风险更高。
- 性价比极高
- 证据 A
- 换寿命
家里有老人
老人记性越来越差、开始耽误过日子，带去医院的记忆门诊或者神经内科查一次，先排除抑郁、吃的药、听不清看不清这类能改的原因
第 17 节 · 家里有老人
记性越来越差，不一定就是老糊涂。先查有没有抑郁、药吃得不对、听不清看不清这些能改的原因。但真能治好的很少，痴呆里真正好转的不到百分之一。查早了还有个用处：趁老人还能自己做主，把将来谁替他管钱、管看病定下来。
- 性价比一般
- 证据 B
- 换寿命
- 适用：家有老人、60 岁以上
2 防骗、管钱
家里有老人
老人的钱单独放一个账户，大额支出定一个双人确认的规矩
第 17 节 · 家里有老人
骗老人的人常先送小礼物、嘘寒问暖，把信任攒足，再骗走大钱。骗子还常叮嘱「不要告诉任何人」。事先约好一条规矩：超过多少钱的支出，要先跟某个人说一声。这样掏钱之前家里人就能知道，掏钱的决定也往后拖了拖。
- 性价比高
- 证据 B
- 换钱
- 适用：家有老人、60 岁以上
家里有老人
给老人备好一句随时能说出口的推辞：「我要回去和家里人商量」
第 17 节 · 家里有老人
推销和诈骗靠的是现场压力，要你来不及想就掏钱。人情绪一被调动起来，就更想买夸大广告里的东西，老人比年轻人更想买。事先和老人商量好一句「我要回去和家里人商量」。他随时能说出口，当场有台阶下，回家冷静了再定。
- 性价比高
- 证据 B
- 换钱
- 适用：家有老人、60 岁以上
家里有老人
凡是让老人先交钱的「投资养老」都别碰：办卡、买床位、买养老公寓、旅居养老、买老年产品是同一套非法集资
第 17 节 · 家里有老人
让老人先交钱、又许诺回报的养老名目，都是同一套骗局。常见的有办卡、买床位、买养老公寓、旅居养老、开会卖老年产品。按规定，这种钱亏了只能自己认。有人借预定养老公寓床位收走 1.36 亿元，坑了 2100 多人。
- 性价比高
- 证据 A
- 换钱
- 适用：家有老人、60 岁以上
家里有老人
除了保险公司的住房反向抵押养老保险，其他「以房养老」都别碰，绝不抵押房子去买理财
第 17 节 · 家里有老人
正规的以房养老只有一种，就是保险公司的住房反向抵押养老保险，还在试点。骗子说的「以房养老」和它完全无关，是骗老人抵押房子，再拿借来的钱买它推荐的理财。有人连房子被抵押了都不知道，最后房子没了，还背着贷款。
- 性价比高
- 证据 B
- 换钱
- 适用：家有老人、60 岁以上
3 提前安排
家里有老人
趁老人清醒，书面指定将来的监护人
第 17 节 · 家里有老人
趁老人头脑还清楚，花几百元去公证处办一份书面文件，写明将来谁当他的监护人。没有这份文件，等老人不能自己做决定了，就按法律定的顺序来：先是配偶，再是父母和子女，再是其他近亲属。家里人为这事争起来，由居委会、村委会、民政部门或者法院来指定。
- 性价比高
- 证据 A
- 换钱
家里有老人
把遗嘱立了，记住后立的推翻先立的，公证遗嘱不再优先
第 17 节 · 家里有老人
法律认六种遗嘱，每一种都有必须做到的手续。自己手写的那种，要本人从头到尾手写，签上名，写清年月日。立了好几份、内容互相打架的，按最后立的那份算。2021 年起，公证过的那份也不再自动排在前面。
- 性价比高
- 证据 A
- 换钱
家里有老人
家里老人长期卧床或重度失能，去参保地医保部门申请长期护理保险；它不是只发给老人
第 17 节 · 家里有老人
长期护理保险付的是护理服务费，一般不直接发现金。家里有人重度失能、持续半年以上，就去参保地医保部门申请。护理费没有起付线，职工参保的报七成左右，城乡居民参保的报五成左右，床位费、伙食费不报。文件没设年龄门槛，年轻人重度失能也能申请。
- 性价比高
- 证据 A
- 换钱
4 长期照护
家里有老人
家里有人长期卧床，把压疮当头号敌人：上电动气垫床、定时翻身、每天看一遍骨头突出的地方
第 17 节 · 家里有老人
髋部骨折开刀前就有压疮的老人，30 天内去世的可能性高约两成。换电动气垫床，新长压疮的少约六成。ICU 里靠传感器提醒把按时翻身做到位，少约七成，让人趴着的压疮反而多得多。每天看一遍骶尾、足跟、髋部、肩背，发现压了不褪的红，当天找护士或医生。
- 性价比一般
- 证据 B
- 换寿命
残疾之后怎么活
长期照护家里残疾人的那个人，自己的身体要有人盯着
第 33 节 · 残疾之后怎么活
照护者累垮不是矫情。一项美国研究跟踪了八百多位老人四年。一边照护失能的配偶、一边报告自己精神吃力的那批人，死亡风险比不照护的人高约六成。照护但不觉得吃力的人，没有出现这种升高。所以要盯的不是照护本身，是那份长期紧绷。
- 性价比高
- 证据 A
- 换寿命
- 有争议
家里有老人
送老人住养老院，先查它在民政部门备没备案、签书面协议；押金最多 12 个月床位费，要打进银行专用账户
第 17 节 · 家里有老人
正规养老院要去民政部门备案，要和你签书面协议。押金最多收 12 个月床位费，服务费最多预收 12 个月。押金和会员费要打进它在银行开的专用账户。超了上限、让你转私人账户、只给收据不给发票的，先别交。
- 性价比极高
- 证据 A
- 换钱
- 适用：家有老人
家里有老人
独生子女的父母住院，查本省条例有没有给子女的护理假，有就带着住院证明向单位书面申请
第 17 节 · 家里有老人
有些省给独生子女定了照顾住院父母的护理假，天数各省不一样。河南每年不少于 20 天，福建不超过 10 天，广东住院的不超过 15 天。河南写明算出勤，福建写明工资福利不变。单位不给或者扣钱，福建、广东写明可以找人社部门。
- 性价比高
- 证据 B
- 换钱
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