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    人生の段階から探す · 12 件

    定年の前後

    60歳を過ぎたら、転倒を防ぐこと、予防接種を受けること、お金をしっかり守ることが、手間のわりに効果が大きいです。

    1 転倒を防ぐ

    早死にしない

    60歳以上は、バランスと脚力を鍛え、浴室と階段を改修する

    週に2〜3回バランス運動をする（太極拳など）と、高齢者の転倒回数はおよそ23%減り、転んだ人の数は15%減ります。専門家に自宅を訪問して評価してもらい、家の中を改修すると、転倒回数がおよそ2割減ります。中国で65歳以上の高齢者が傷害で亡くなる原因の第1位は転倒で、半数以上は自宅で転んでいます。

    • コスパ普通
    • 根拠 A
    • 寿命
    • 対象：高齢の家族がいる、60歳以上
    早死にしない

    65歳以上の女性は骨密度検査（DXA）を受け、閉経後に骨粗しょう症の危険因子がある人は65歳を待たない

    65歳以上の女性と、閉経後に骨粗しょう症の危険因子がある女性は、骨密度を測ってください。まずリスクを確認し、リスクが高い人に薬を使うと、股関節骨折が約17%減らせます。計算すると、検査を受けた1000人のうち、約5人の股関節骨折を防げることになります。全死亡率には変化は見られませんでした。

    • コスパ普通
    • 根拠 A
    • 寿命
    • 異論あり
    • 対象：女性かつ35歳以上、高齢の家族がいる
    早死にしない

    骨粗しょう症と分かった人、軽く転んで骨折した人は、医師の処方で骨粗しょう症治療薬を続ける。カルシウム剤では代わりにならない

    骨粗しょう症と診断された、または骨折歴のある閉経後の女性がアレンドロン酸ナトリウムを使うと、股関節骨折は約半分減ります。症状のある脊椎骨折は半分以上減ります。股関節骨折の手術後に、毎年1回の点滴薬を使い始めた高齢者は、2年の間に再骨折が約35%少なくなりました。カルシウム剤だけでは、これらの薬の代わりにはなりません。

    • コスパ高
    • 根拠 A
    • 寿命
    • 異論あり
    • 対象：高齢の家族がいる、35歳以上
    家に高齢者がいる場合

    老人の白内障が歩行に支障をきたしているなら、眼科で評価を受けて手術を検討する。両眼とも白内障がある場合は、二つ目の目の手術を先延ばしにしすぎない

    70歳以上の女性が、最初の片眼の白内障手術を早く受けると、1年間の転倒回数が約34%少なくなり、骨折する人も減りました。ただし、転倒した人の数は減っていません。二つ目の目を手術するかどうかで、転倒に明らかな差は見られませんでした。手術を受けた高齢者は、1年以内の股関節（大腿骨近位部）の骨折が約16%少なくなりました。

    • コスパ普通
    • 根拠 B
    • 寿命
    • 異論あり
    • 対象：高齢の家族がいる、60歳以上
    家に高齢者がいる場合

    家族の老人が犬を散歩させるときは、リードを手のひらで握って手首に巻きつけず、リードを短くし、犬が前へ勢いよく飛び出さないよう訓練しておく

    アメリカでは、65歳以上の人が犬の散歩中に転んで骨折した件数が、2004年に約1700人、2017年に約4400人でした。その約8割は女性で、3割近くは入院が必要です。単一の部位で数えると、股関節の骨折が最も多いです。ある手外科の外来で診た、犬のリードによる手のけがの患者の約4分の3は、リードが手に絡まり、犬に引っ張られたことによるものでした。そこで、リードは手のひらで握り、短くして、犬が前へ飛び出さないよう訓練してください。

    • コスパ普通
    • 根拠 B
    • 寿命
    • 対象：高齢の家族がいる、60歳以上

    2 予防接種と検診

    早死にしない

    65歳以上は肺炎球菌ワクチンを打つ

    8.45万人の高齢者を対象にした試験では、13価肺炎球菌ワクチンは、ワクチンでカバーされる型の肺炎をおよそ46%防ぎ、最も危険な侵襲性感染症を75%防ぎました。ただし、「あらゆる原因の肺炎」には効果が見られませんでした。ワクチンですべての肺炎を防げると期待しないでください。

    • コスパ普通
    • 根拠 A
    • 寿命
    • 対象：高齢の家族がいる、60歳以上
    早死にしない

    50歳を過ぎたら帯状疱疹ワクチンを打つ

    第3相試験では、このワクチンは帯状疱疹を97%防ぎ、どの年齢層でもほぼ同じ効果でした。欠点は、2回で3000〜4000元と、費用がすべて自己負担になることです。このお金で買えるのは、発症を97%減らせることです。

    • コスパ普通
    • 根拠 A
    • 寿命
    • 対象：高齢の家族がいる、35歳以上
    障害とともに生きる

    聴力が落ちたら補聴器を作る。理由は今よく聞こえるようになるためで、認知症を防ぐためではない

    「補聴器をつけると認知症を防げる」という説は、まだ確立されていません。1000人近い人を対象とした3年間の試験では、全体として差は見られませんでした。認知機能の低下リスクがもともと高めの一部の人にだけ、差が見られました。ですから補聴器を作る理由は、今よく聞こえて、人と話せて、道路を渡るときに車の音が聞こえることです。何十年後の脳のためではありません。

    • コスパ普通
    • 根拠 A
    • 寿命
    • 異論あり

    3 お金

    家に高齢者がいる場合

    老人に先にお金を払わせる「投資型の老後」にはどれも手を出さない：会員カード、ベッドの予約、老人マンションの購入、移住型の老後、高齢者向け商品の購入は、同じ違法な集資である

    老人に先に払わせたうえで見返りを約束する老後の名目は、どれも同じ詐欺の手口です。会員カード、ベッドの購入、老人マンションの購入、移住型の老後、高齢者向け商品の即売会などが挙げられます。規定により、このお金は損をしても自分で負うしかありません。老人マンションの入居予約を名目に1.36億元を集め、2100人以上を被害に遭わせた人物もいます。

    • コスパ高
    • 根拠 A
    • お金
    • 対象：高齢の家族がいる、60歳以上
    家に高齢者がいる場合

    老人に、いつでも口にできる断りの一言を用意しておく：「家族と相談してから決めます」

    押し売りや詐欺は、その場の圧力によって、考える前に払わせることに頼っています。人は感情が揺さぶられると、誇張された広告の商品をさらに買いたくなり、老人は若い人よりも買いたがります。あらかじめ老人と「家族と相談してから決めます」という一言を決めておいてください。老人はいつでもその言葉を口にでき、その場で逃げ道があり、家に帰って落ち着いてから決められます。

    • コスパ高
    • 根拠 B
    • お金
    • 対象：高齢の家族がいる、60歳以上

    4 先に備える

    家に高齢者がいる場合

    老人がしっかりしているうちに、将来の後見人を書面で指定しておく

    老人の頭がまだはっきりしているうちに、数百元を払って公証処で書面を作り、将来誰が後見人になるかを書いておいてください。この書面がないと、老人が自分で判断できなくなったとき、法律で定められた順序で後見人が決まります。まず配偶者、次いで父母と子ども、その次が他の近親者です。家族の間で争いになった場合は、居民委員会（居委会）、村民委員会（村委会）、民政部門、または裁判所が指定します。

    • コスパ高
    • 根拠 A
    • お金

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