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• 長期間、脂質低下薬や降圧薬などを飲む人は、まず添付文書にグレープフルーツ（西柚）の記載があるかを確認し、記載があればグレープフルーツ（西柚）やブンタン（柚子）を食べず、グレープフルーツジュースも飲まないでください 第 34 節

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• 動悸や脈の乱れがあれば心電図を取り、心房細動と分かったら医師に評価してもらって、脳卒中を防ぐ抗凝固薬を飲む。アスピリンで代用しない 第 1 節
• 成人は一度、C型肝炎（丙肝）の抗体を検査し、陽性なら核酸検査を受け、確定したら8〜12週間の経口薬を飲む。ほとんどの人が治る 第 1 節
• 浄化槽（化粪池）、マンホール（窨井）、汚水槽、野菜用などの地下貯蔵庫（菜窖・地窖）、発酵タンクなどの有限空間に入る前には、まず換気し、ガス濃度の測定で基準を満たし、防護と監視を整える。条件が足りなければ入らない。人が倒れていても後を追って下りず、119（中国の消防番号）と120（中国の救急番号）に通報する 第 1 節
• 45歳以上で、胃がん・食道がんの多い地域に住んでいる人、家族に胃がんか食道がんの人がいる人、またはピロリ菌陽性の人は、胃カメラ検診を受ける 第 1 節
• 戻した木耳・銀耳はその食事で食べきり、一晩置かない。河粉などの湿った米粉は買ったその日に食べ、家で発酵させたトウモロコシ粉（酵米面）を作らない 第 1 節
• 糖尿病予備群と分かったら、食べる量を減らし、体重を落とし、よく体を動かして糖尿病の発症を先送りする。血糖は半年ごとに再検査する 第 2 節
• 家の落花生、トウモロコシ、ナッツ、米や粉類にカビが生えたら、袋ごと捨てる。カビの部分を取り除いて残りを食べず、噛んで苦いナッツはすぐに吐き出す 第 2 節
• 淡水の魚やエビを生で食べない（魚生、刺身、魚生粥、酔いエビなど）。よく食べてきた人は、病院で一度肝吸虫の検査を受け、陽性なら医師の指示どおりプラジカンテルを飲む 第 2 節
• 長期の不眠（週に3晩以上、3か月以上続く）は、まず不眠の認知行動療法を受け、いきなり長期の睡眠薬に頼らない 第 3 節
• いびきがひどい、寝ているときに息が止まっていると人に指摘される、日中に眠くて運転中も眠くなる人は、病院で睡眠検査を受けて睡眠時無呼吸を調べてください。中等度から重度の場合は、夜にCPAP（持続陽圧呼吸療法の機器）を使ってください。 第 3 節
• 中高年の膝が少しずつ痛んでも（変形性膝関節症、退行性半月板断裂）、関節鏡による清掃や半月板の切除はせず、まず減量し、太ももの筋肉を鍛える 第 6 節
• 長期の不眠をメラトニンで治そうとしない。平均で寝つきが約7分早くなるだけなので、まず不眠の認知行動療法を受ける 第 6 節

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• 風邪や普通の発熱で点滴を求めず、季節の変わり目に「血管を洗う」「血管を通す」ための点滴を受けない 第 6 節
• 未成年の子どもがいる夫婦が離婚するときは、子どもを誰が育てるか、毎月の養育費はいくらか、面会の方法と時間を離婚協議書に書き込む。具体的に書くほど、離婚後に訴訟になることが減る 第 10 節
• 子どもがボタン電池を飲み込んだ、または強力な磁石ビーズを2個以上飲み込んだ場合は、胃カメラのある病院の救急へすぐ行き、自然に出てくるのを待たず、吐かせない 第 13 節
• 酔っ払った人は横向きに寝かせ、誰かがそばについて見守り、一人で寝かせない。呼んでも起きない、呼吸が遅いか不規則、けいれん、体が冷たいときは120番に通報する 第 13 節
• 指や足指が切断されたら、まず傷口を押さえて止血し、切れた部分は湿った清潔なガーゼで包んで密閉袋に入れ、袋を氷水に入れて、手の外科のある病院へ行く 第 13 節
• 永久歯（乳歯が生え変わった後に生えてきた歯）が丸ごと抜けたら、歯冠をつまんで軽く洗い、戻せるなら戻し、戻せなければ牛乳に浸けて、すぐに歯科を受診する。乳歯は戻さない 第 13 節
• 電話番号を変えたり古い番号を使わなくなったりする前に、まず銀行、決済、SNSのアカウントの紐付けを新しい番号に変更する。古い番号を料金未払いで止めて済ませない 第 14 節
• 痛風になったことがある人は、焼き肉や会食で一度に大量の肉や魚介を食べず、酒も控えめにする 第 16 節
• B型肝炎表面抗原陽性と分かったら、半年ごとに肝臓の超音波検査とAFPを受け、医師の評価に従って抗ウイルス薬を飲むかを決める。飲み始めたら自分で止めない 第 16 節
• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）と診断されたら、再診時に医師か薬剤師に吸入薬を目の前で使ってもらって確認する。急性増悪で入院した後は、退院後に肺リハビリテーションを受ける 第 16 節
• 糖尿病がある人は毎年、尿中アルブミン／クレアチニン比と血清クレアチニンを検査し、高血圧がある人も検査する。慢性腎臓病を早く見つける 第 16 節
• 結腸がんの手術と化学療法を終えた人は、指導を受けた運動プログラムに参加し、3年間続けて行う 第 16 節
• 赤ちゃんの用品に、車輪付きの歩行器（学步车）は買わない。座らせて遊ばせたいなら、車輪のない固定式の遊び台やベビーサークルに替える 第 20 節
• 生まれたら毎日400国際単位のビタミンDを与える。母乳で育てている子はとくに欠かさず、正期産の子は生後6か月までは通常カルシウムを別に補わない 第 20 節
• 赤ちゃんの入浴は、先に水を入れてから湯を足し、手首の内側かひじで確かめてから入れる。出湯温度を設定できる給湯器は50℃以下にする 第 20 節
• お酒を飲んだら温泉やサウナには入らず、帰宅後も熱いお湯に浸からないでください 第 22 節
• スキー、スノーボード、ローラースケート、マウンテンバイクに乗るときはヘルメットをかぶる 第 22 節
• 妊娠中にインフルエンザの流行期に当たったら、インフルエンザ不活化ワクチンを1回接種する。妊娠中のどの時期でも接種でき、鼻にスプレーするタイプは使わないこと 第 27 節
• 妊娠28週以降は、寝つくときに横向きで寝る。左右どちらでもよく、仰向けで寝ないこと 第 27 節
• 出産後に性交を再開したら避妊する。授乳は避妊にならない。次の子を望むなら、少なくとも18か月あけてから妊娠する 第 27 節
• 自分が交通事故、暴行、災害に遭った後は、事故直後に行う一回限りの心理面談を当てにせず、一か月を過ぎても悪夢、フラッシュバック、不安で落ち着かない状態が強く続く場合は、精神科でトラウマに焦点を当てた心理療法を受ける 第 29 節
• 子どもに体の私的な部位を教え、人に触られたり、秘密を守るよう求められたりしたら、家に帰って話すよう教える。子どもが話したら、まず信じて、叱らず、警察への通報と受診に連れて行く 第 30 節
• 子どもが運動中に頭を打ち、その後頭痛、めまい、ぼんやりする症状が出たら、その日はもう競技に出さない。何度も吐く、どんどん眠くなる、頭痛がどんどんひどくなる場合は、すぐに救急外来に行く 第 30 節
• クロルフェニラミン（氯苯那敏、扑尔敏）やジフェンヒドラミン（苯海拉明）を含む風邪薬や抗アレルギー薬を飲んだら、服用中は運転せず、高所作業や機械の操作もしないでください 第 34 節

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• 「人はいつ死ぬか分からないのだから、早く使い切ったほうが幸せ」という理由で貯金をやめない。30歳の人の約90%は60歳まで生きられる 第 6 節
• 学部卒業後に修士課程へ進む前に、学費と、働かずに失う2〜3年分の給料を計算し、さらに自分の専攻で収入が増えるかどうかを確かめる。すでに働いている人は非全日制で学ぶこともでき、証書の効力は全日制と同じです 第 23 節
• 修士修了後に博士課程へ進むかどうか：目標の仕事で博士が明確に求められる場合にだけ進み、進学前に心理的な負担も計算に入れる 第 23 節

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• もともと犬を飼いたい人は、毎日の散歩を歩数に含める。長生きのために飼う必要はない 第 2 節
• AIチャットボットの判断だけで病状や法律問題を決めない。受診・訴訟・大きな出費の前には、AIが挙げた根拠を原文で確かめる 第 6 節
• 家族の老人が犬を散歩させるときは、リードを手のひらで握って手首に巻きつけず、リードを短くし、犬が前へ勢いよく飛び出さないよう訓練しておく 第 17 節
• 妊娠しても猫を手放す必要はありません。猫砂は誰かに毎日替えてもらい、肉は中までしっかり加熱し、土に触れるときは手袋をすること 第 27 節

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• 様子のおかしい身近な人に「死にたいと考えたことはある？」と直接聞く。聞いても、その考えが強まることはない 第 1 節
• 妊娠中・授乳中に菜食をしているなら、ビタミンB12を補うか、強化食品を食べる。子どもの離乳食には動物性食品を入れる。完全菜食にするなら先に医師に相談する 第 20 節

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• 閉経前後のほてりや寝汗が生活に支障をきたすなら、婦人科でホルモン治療を相談する。自分で買わず、心臓病の予防にも使わない 第 2 節
• 生理痛はイブプロフェンなどの鎮痛薬で抑え、我慢しない。生活に支障が続き、3か月薬を飲んでも治まらなければ婦人科へ 第 3 節

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• 骨折の後に一気にカルシウムを補ったり、骨スープを飲んだりすれば骨が早く治ると期待しない 第 6 節

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• ドアと窓に錠を付け、玄関の外に人感ライトを付け、外出時には本当に施錠する。侵入窃盗の防止にはこれらが効く。警報器だけでは効果が見えにくい 第 8 節
• コード、鍵、個人情報の資料は、出所の分からない「AI中継サービス（中转站）」に渡さない。AIに自動でコマンドを実行させている場合は特に注意する 第 14 節
• 歯列矯正は、矯正の資格を持つ医師に対面で診てもらい、定期的に受診すること。マウスピースを通販で買って自宅で着けないこと 第 28 節
• 子どもを閉鎖的な「ネット依存矯正学校」や「特訓キャンプ」に入れない。法律は心身を傷つける方法でネット依存を治すことを禁じており、すでに閉じ込められて亡くなった子どもがいる 第 30 節

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• カバーを付け、保護メガネと顔面シールドを使い、両手でしっかり握る。木工用のこ刃を付けて木を切らない 第 1 節
• 「正しい持ち上げ方」を覚えたり運搬研修を受けたりすれば腰痛を防げると期待せず、運ぶ重さと回数を減らし、普段から体を鍛える 第 6 節

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• 知人に「顔認証を手伝って」「立会人になって」とローンを頼まれたり、認証コードを読み上げるよう言われたりしたら、応じない。これは「AB貸（AB贷）」と呼ばれ、借主はあなたで、保証人ではない 第 8 節
• 漫画の無断翻訳、映像作品の無断転載、ネットストレージ資源や海賊版電子書籍の共有は、無償でも著作権侵害。広告や会員料で稼げば刑事罰もある 第 9 節
• ネットショップの代行運営、開業研修、「無在庫」ビジネスにお金を払う前に、後からさらに費用がかかるのか、売上はどこから来るのかを確認する 第 12 節

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• 野外の氷は、まず穴を開けて厚さを測る。15センチ未満には乗らず、川の氷や氷釣りの穴のそばには行かない 第 1 節

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• 65歳以上の女性は骨密度検査（DXA）を受け、閉経後に骨粗しょう症の危険因子がある人は65歳を待たない 第 1 節
• 骨粗しょう症と分かった人、軽く転んで骨折した人は、医師の処方で骨粗しょう症治療薬を続ける。カルシウム剤では代わりにならない 第 1 節
• 炒め物や揚げ物では換気扇を、火をつけてから料理が終わるまで回す 第 2 節
• 喧嘩と冷戦が続くなら、二人で夫婦療法（カップルセラピー）を受ける。放置して自然に良くなることはほぼない 第 10 節
• 1歳未満の乳児がのどに詰まって泣けなければ、うつ伏せにして背中を5回叩き、仰向けにして胸の真ん中を5回押すことを交互に繰り返す。腹は押さない 第 13 節
• 1歳未満の乳児が反応せず、正常な呼吸がなければ、スピーカーにして120番（中国の救急番号）に電話し、乳児の心肺蘇生として胸骨圧迫30回と人工呼吸2回を繰り返す 第 13 節
• 老人の白内障が歩行に支障をきたしているなら、眼科で評価を受けて手術を検討する。両眼とも白内障がある場合は、二つ目の目の手術を先延ばしにしすぎない 第 17 節
• 新生児黄疸の危険なサインに注意する。出生後24時間以内に黄色くなる、または呼びかけても起きず授乳しない場合は、その日のうちに病院へ行く。だんだん濃くなる、または便が白っぽい場合は、できるだけ早く検査を受ける 第 20 節
• 子どもを叩かず、怒鳴ったり『バカ』と罵ったりもしない。よく叩かれ、罵られる子どもは、行動や感情の問題が多くなる 第 30 節
• 子どもの扱いに困り、つい叩いたり怒鳴ったりしてしまうなら、具体的なやり方を教える保護者向け講座を一期受講する 第 30 節
• 期限切れの薬や使わなくなった残薬は定期的に整理し、包装ごと有害ごみ（有害垃圾）として出す。家に置いておかない 第 34 節
• セファロスポリン系、メトロニダゾールなどの抗菌薬を使っている間と、停薬後7日以内は飲酒しない。藿香正気水（藿香正气水）や咳止めシロップ（止咳糖浆）などアルコールを含む薬にも手を出さない 第 34 節

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• 賭け事で借金をしてまで賭け続け、気持ちがずっと沈んでいたら、まず12356（中国の心理援助ホットライン）に電話し、銀行カードと支払いのパスワードは家族に管理してもらう 第 1 節
• ハイリスクな性行為がある男性同性愛者（MSM）は、エイズ定点医療機関（艾滋病定点医院）で曝露前予防薬（PrEP）を相談し、時間どおり飲めば感染を約7割減らせる 第 1 節
• 「自慰は体に悪い」「禁欲しなければ良くならない」を信じず、睡眠・仕事・人間関係に支障が出ているかを見る 第 6 節
• 「性的指向の矯正」「同性愛の治療」にお金を払わず、家族をそこへ送らない 第 6 節
• 性的指向を隠した結婚はせず、形婚（形式婚）も楽な手段とみなさない。法律上は本物の婚姻で、抜けるには離婚しかない 第 10 節
• 性的暴行を受けたら、まず安全な場所に移り、110番（中国の警察番号）に通報する。検査を受けるまで入浴・洗濯・部屋の片付けはせず、72時間以内に病院へ行く 第 13 節
• 子どもがゲームばかりしているときは、ゲームの時間の長さだけでなく、睡眠、宿題、外出の時間が削られていないかを見る 第 30 節
• 子どもが同性が好きだと言ったら、怒鳴らず、家から追い出さず、「矯正」に行かせない。家庭の態度は、その子が自殺を考えるかどうかと関係がある 第 30 節

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• 自分では支えられない損失にだけ保険を掛け、支えられる損失は緊急用資金で備える 第 5 節
• 家族があなたの収入に頼っているなら、子どもより先に稼ぎ手の定期生命保険（定期寿险）を選ぶ 第 5 節
• 銀行の窓口で署名する前に、手にしているのが預金か保険かを確認する 第 5 節
• 感冒薬や鎮痛薬を2種類同時に飲む前に成分表を見て、アセトアミノフェン（对乙酰氨基酚）が入っているのは1種類だけにし、飲みすぎたときは、体に不調がなくても当日中に病院へ行く 第 34 節
• 子どもの発熱にアスピリン、ニメスリド（尼美舒利）、メタミゾール（安乃近）は使わない。メタミゾールを含む感冒薬も未成年者には与えない。液体の解熱薬は、薬箱に付いている計量器具で量る 第 34 節
• 60歳以上の人、胃から出血したことがある人、抗凝固薬やステロイド薬を飲んでいる人は、イブプロフェンなどの鎮痛薬を飲む前に医師に相談する 第 34 節
• 2歳以下の子どもが風邪をひいたら、複合感冒薬と咳止め薬を自分で飲ませない 第 34 節
• 妊娠20週以降は、イブプロフェンなどの鎮痛薬を自分で飲まない 第 34 節
• 胸やけや呑酸のためにオメプラゾールを自分で買う場合は最長7日まで。飲み込みにくい、吐血、黒色便がある場合はすぐに病院へ 第 34 節
• 普通の風邪で、医師に抗菌薬を求めない 第 34 節
• 下痢のときはまず経口補水塩で水分を補給する。5歳未満の子どもには止瀉薬を与えない 第 34 節
• 鎮痛薬は1か月に15日を超えて飲まない。配合鎮痛薬は10日を超えて飲まない。超えると、その頭痛は薬の飲みすぎによるものかもしれない 第 34 節

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• 炒め物はラードやバターの代わりに植物油を使う。健康のために油の種類を替える必要はなく、亜麻仁油で心臓を守れるとも期待しない 第 2 節

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• 怒ったときは、サンドバッグを叩いたり、走り回ったりして発散せず、まず体を落ち着かせる 第 3 節
• 心の中で抱えていることを数日間書き出してもよいが、治療の代わりとは期待しない 第 3 節
• 現場で事故があったら、まず全景を撮り、次に位置関係を撮り、最後に損傷と負傷を撮る。元の写真・動画は消さない 第 8 節
• 関係の良し悪しを健康の勘定として考える。けんかは出来事について話し、人を罵らず、皮肉を言わない 第 10 節
• 職場でいじめ、罵倒、嫌がらせを長く受けても、無理に耐えない。まず記録して証拠を残し、そのうえで性質に応じて苦情申し立て、通報、または労働仲裁（劳动仲裁）に進む 第 19 節

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• 損をした株もあらかじめ決めたルールどおりに売る。ナンピンで平均取得単価を下げて取り戻そうとしない 第 5 節
• 株式の売買を頻繁にしない。相場が急騰・急落するときほど手を出さない 第 5 節

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• 勃起機能に問題があれば、まず心血管を検査する。「その方面の問題」と片づけない 第 1 節
• 減量、禁煙、血圧と血糖の管理で、勃起機能も改善が見込める 第 1 節
• 禁煙は我慢だけに頼らず、まず薬を使う：バレニクリンなら成功率は2倍以上 第 2 節
• 禁煙日を決めて、その日に一度にやめる。少しずつ減らさない 第 2 節
• 禁煙外来へ行くか、12320（中国の公衆衛生ホットライン）で地元の禁煙サービスを聞く 第 2 節
• どうしてもやめられない場合にだけ電子タバコを検討し、もともと吸わない人は手を出さない 第 2 節
• 毎日飲んでいて、やめると手が震える人は、自己判断で無理にやめない 第 2 節
• 酒を減らしたいなら、まず週の杯数を数え、医師に数分相談する 第 2 節
• 昼寝は30分以内にとどめ、1時間を超えない。1〜2時間寝ないと持たないなら原因を調べる 第 2 節
• 夜更かしの翌日の夜に早く寝て取り戻し、週末にまとめて寝だめしない 第 2 節
• 夜勤が長くなるほど心血管リスクは上がる。配置転換できるなら早めに 第 2 節
• 先延ばしは努力不足ではなく、つらさからの逃避と捉える 第 4 節

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• 使うものは手元に、触れたくないものは遠くに置く。その場で我慢しようとはしない 第 4 節
• 目標達成のためにお金を懸けてもよいが、まず自分がその方式に応じるかを考える 第 4 節
• 新しい習慣は「21日」ではなく「数か月」単位で身につける 第 4 節
• 生活に支障が出ている先延ばしは、無作為化比較試験で効果が確かめられた自助教材で取り組み、必ずしもセラピストを探さなくてもよい 第 4 節
• 「意志力は筋肉のようなもので、使うとすぐ尽きる」を信じない 第 6 節
• 朝食や16:8の断続的断食で体重管理ができると期待せず、長く続けられる食事時間を選ぶ 第 6 節
• 片目が腫れて痛み赤くなり、光に虹の輪が見え、頭痛と吐き気があれば、その日のうちに眼科の救急を受診する 第 13 節
• 重い湿疹や卵アレルギーがある子どもは、ピーナッツを避けず、医師の指導に従って早めに始める。ただし丸ごとは絶対に与えない 第 20 節
• 学び終えたら、本を閉じて自分で試験をする。読み返すのはやめる 第 23 節
• 同じ時間を数日に分けて学ぶ。一度に詰め込まない 第 23 節
• 重要箇所に線を引くこと、繰り返し読むこと、要約を書くことを、主な学習法にしない 第 23 節
• いくつかの問題の型を混ぜて練習する。一つの型を20問続けて解くことはしない 第 23 節
• 「私は視覚型、彼は聴覚型」で学習法を選ばない 第 23 節
• 覚えるべき内容は、将来の使い方に沿った問題を作って自分を試す。原文どおりに丸暗記して終わりにしない 第 23 節
• 0〜3歳には画面を見せず、3〜6歳はできるだけ見せず、小中学生は勉強以外の目的での使用を1日1時間以内にする 第 30 節
• 近視を残る損傷として扱う：度数が強いほど、将来、網膜剥離、黄斑症、緑内障が増える 第 30 節
• 脊髄損傷の後に突然激しい頭痛や発汗が起きたら、まず上体を起こして座らせ、衣服をゆるめ、同時に120（中国の救急番号）に電話する 第 33 節
• 脊髄損傷で障害を負ってからの最初の10年は自殺の危険が高い時期です。「気の持ちようで済む」話として扱わないでください 第 33 節
• 長期にわたり家族の障害者を介護している人は、自分の体の状態にも目を配る必要がある 第 33 節
• 長期間車椅子に座る人は、クッションを減圧タイプに替え、毎日座骨と尾骨を確認する 第 33 節
• 「麻痺、失明、難聴を治せる」とうたう療法や器具は買わない 第 33 節
• リハビリは、リハビリテーション科のある正規の医療機関で行い、強度は療法士の指示に従う。強ければ強いほど良いわけではない（根拠は脳卒中のデータ） 第 33 節
• 聴力が落ちたら補聴器を作る。理由は今よく聞こえるようになるためで、認知症を防ぐためではない 第 33 節

追加 12 件

• 来歴の分からない金属部品は拾わず、分解せず、売らない。放射線の三つ葉マークがあれば近づかない 第 1 節
• 他人の暮らしぶりを毎日の必読にしない。同年代の近況が流れるアプリは時間制限するか、オフにする 第 3 節
• 「みんなに恥ずかしい姿を見られた」と感じたら、その見積もりを半分に見る 第 3 節
• 「周りから完璧を求められている」という考えは、事実ではなく症状として扱う 第 3 節
• 数珠ブレスレット（手串）、翡翠、高級腕時計、トレンド玩具は「使ったお金」として勘定し、「貯めたお金」とは見ない 第 5 節
• ブラインドボックス（盲盒）やガチャなどのランダム販売は、「このお金は戻らない」と考えて計算する 第 5 節
• 汎用の健康診断パッケージで病気を防がず、年齢と性別に応じて根拠のある検査だけを受ける 第 6 節
• 「運気アップ」「金運」「健康運」のために水晶、数珠ブレスレット（手串）、貔貅（中国の縁起物の置物）などを買わない 第 6 節
• 物を買って気分やステータス感を良くしようとしない 第 6 節
• 「周りより一段上」になるために、家、車、付き合いのグループを変えるお金をかけない 第 6 節
• 書面による許可なく他人のシステムをテストしない。「善意からだった」「後で報告した」は条文上は罪を免れる理由にならない 第 11 節
• 脆弱性は規定どおりに報告する。修正されるまで詳細を公開せず、攻撃ツールを出さず、海外に渡さない 第 11 節

追加 15 件

• 死にたい気持ちが出たら、まず身近な一人に伝え、その数十分を預ける 第 1 節
• 「助かればいい」と頼りにしない。農薬を飲んだり、一酸化炭素を含むガス（煤气）を吸ったりした後、救急が守れるのは命で、肺や脳は守れないかもしれない 第 1 節
• 「数日寝ていれば治る」と賭けない。高所から落ちて外傷ICUに入った人の多くは助かるが、代償は年単位で続く 第 1 節
• 腎臓を売ってお金に換えない。残った腎臓が2つ分働くことになり、売った人の86%が体調の悪化を訴えている 第 1 節
• 警察・医師・窓口の職員は規則に従って働く人と考える。事を動かすのは書類と期限で、感情ではない 第 3 節
• 献血を健康法と考えない。「解毒」「血脂低下」「心筋梗塞予防」を支える無作為試験はなく、頻繁な献血は実際に鉄不足を招く 第 6 節
• 健診で尿酸値が高いと分かっても、痛風の発作がなければ尿酸降下薬を飲み始めない 第 6 節
• 健診で胆のう結石が見つかっても、痛んだことがなければ予防的に胆のうを切除しない 第 6 節
• 腎結石を防ぐためにカルシウムを断たない 第 6 節
• 事故を偽造せず、損害を水増しして保険金を騙し取らない。これは保険詐欺罪で、証言する人・修理する人・鑑定する人も一緒に罪に問われる 第 9 節
• 臓器を売らず、ドナーの斡旋もしない。提供者は2万元余り、転売は20万元。所得は没収され、罰金は取引額の10〜20倍 第 9 節
• 腎結石になったら、水を1日2.5〜3リットル飲み、塩分は6グラム以内に抑える 第 16 節

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• 痛風と診断されたあと、痛風結節ができた、画像で骨の欠損が見られた、または年に2回以上発作を起こす場合は、長期的に尿酸を下げる薬を飲み、血清尿酸値を360 µmol/L以下に下げて、その値を保つ 第 16 節
• 家族に長く寝たきりの人がいたら、床ずれを最大の敵とみなす：電動のエアマットを使い、定期的に体の向きを変え、毎日骨の出っ張った部分を一通り確認する 第 17 節
• 身寄りも友人もいない人は、「見守ってくれる人」を次の三つに置き換える：家に入ってもらえる隣人、地域の訪問見守り名簿、携帯電話の緊急連絡先 第 29 節

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• 刃物、鉄筋、ガラスが体に刺さったら、刺さったものの周囲を押さえて止血し、抜かない 第 13 節
• 骨折が疑われたら、動かさず支え、冷やすのは20分以内。自分で戻さない 第 13 節
• 「学歴に意味はあるか」も死亡率の勘定に入れる。教育を1年多く受けるごとに、成人の死亡リスクはおよそ1.9%下がる 第 23 節
• 「学ぶか働くか」を計算の問題にする。先に働いて早く稼ぐ3年分の給料と、学び続けて得られる、その後数十年の年収の差を比べる 第 23 節
• 急性の重い病気や怪我は救急の事前トリアージ台へ直行する。受付窓口で順番を待たない 第 24 節

追加 23 件

• 相手が泥酔して意識を失っている、または眠っている、あるいは14歳未満かもしれない場合は、関係を持たない 第 8 節
• 転んだ高齢者や倒れた人は急いで起こさず、しゃがんで声をかけ、120番（中国の救急番号）に電話する。見知らぬ人なら中国国内では立ち去るのも合法だが、足を止めたら手を出して動かさない 第 13 節
• 喧嘩に出くわしたら、止めに入らず、見物せず、地面の物を拾わずに離れる。通報するなら安全な距離まで下がってから110番（中国の警察番号）にかける 第 13 節
• 大切な人を亡くした直後の数日は一人にならず、心臓病・高血圧・糖尿病の人は薬をいつもどおり飲み、胸が押さえつけられるように痛んだら120（中国の救急番号）を呼ぶ 第 29 節
• 重い病気と告げられた最初の1週間は、報告書を一人で受け取りに行かず、治療以外の大きな決定は先送りする 第 29 節
• 失業したら、生活リズム、医療保険、仕事探しのペースを先に決め、一日中家にこもらない 第 29 節
• 大切な人が自殺・事故・殺人で亡くなった場合は、一人で耐えようとせず、専門的な支援を自分から求める 第 29 節
• 配偶者を亡くした後の最初の半年は、三度の食事、睡眠、慢性病の薬と定期検査を、決まった一人に見守ってもらう 第 29 節
• 親が亡くなった後は、事実をありのまま子どもに伝え、お別れに参加させる 第 29 節
• 悲嘆が半年を過ぎても同じところにとどまり、日常が続けられないときは、精神科または臨床心理科を受診する 第 29 節
• いきなりお金をかけて悲嘆のカウンセリングを受けるのではなく、まず自分の悲嘆が本当に行き詰まっているかを見る（の数項目の症状） 第 29 節
• 別居・離婚の後は医療保険を切らさず、お酒で紛らわせない 第 29 節

残り 11 件

• 話を聞いてくれる人が欲しいときは12356（中国の心理援助ホットライン）、未成年と青少年は12355（中国の青少年総合サービスプラットフォーム）に電話し、医師に診てもらうなら心理外来を受診する 第 29 節
• 不幸があった後の最初の3か月は、取り消しのきかない大きな決定をすべて先送りにする 第 29 節
• 子どもが突然激しい痛みを訴え、どんどん強くなるなら、放課後まで我慢させず、すぐに病院へ行く 第 30 節
• 必要な治療を「試験が終わるまで」と先延ばしにしない。治療の時期は骨の成長に従うもので、試験の予定には合わせられない 第 30 節
• 子どもがいじめられたら、その日のうちに学校に報告し、書面での対応を求める。殴る、お金を奪う、デマを流すといったことは直接警察に通報する 第 30 節
• 子どもが毎日屋外で2時間過ごせるようにする。お金をかけず、薬も使わない方法の中で、現時点でランダム化試験で裏付けられている唯一の近視予防策である 第 30 節
• 毎年の学生健康診断の結果は自分でも目を通し、異常があった項目は、その年のうちに病院で検査を受ける 第 30 節
• 12〜18歳の子どもは一度うつ病のスクリーニングを受けさせ、学校の心理検査を診断として扱わない 第 30 節
• 「近視が治る」「度数が下がる」とうたう製品やサービスは買わない 第 30 節
• 視力不良が見つかったら、病院で散瞳屈折検査を受け、その後は医師が示した間隔で再検査を受ける 第 30 節
• 永久歯の大臼歯が生えたら、小窩裂溝封鎖（シーラント）を行う 第 30 節