ブルーライトカットめがねで視力を守らない。画面で目が駄目になるとは考えず、目が痛み、赤くなるときは急症と考える

コスト

お金はかかりません。レンズ代に上乗せされる、数百から千元以上の割増料金も省けます。

得られるもの

2023年のCochraneシステマティックレビューでは、無作為割り付け対照試験17件を収録しました。各試験の人数は5〜156人、追跡期間は1日未満から5週間までさまざまでした。データが少なく、各試験の対象者の違いも大きく、追跡期間もそろっていなかったため、著者は総合結果を算出しませんでした。以下の結果はすべて、ブルーライトをカットしないレンズとの比較です。1週間未満の追跡では、自己申告による目の疲れの程度は「差がないかもしれない」とされ、証拠の確実性は低いものでした。120人の試験の1つでは、両群の差は9.76単位でした。その差の95%信頼区間は−33.95〜53.47です。範囲がプラスとマイナスをまたいでいるため、差は見られないと言えます。目の疲れを測る客観的な指標である臨界フリッカー融合頻度でも、両群に「ほとんど差がないかもしれない」とされ、確実性は低いものでした。眼鏡で矯正した後の最もよい視力については「おそらく影響はない」とされました。両群の差は0.00 logMAR（95%信頼区間−0.02〜0.02）でした。これは研究1件、156人の結果で、確実性は中程度です。日中の覚醒度への影響ははっきりしません（2件の試験、42人、確実性はきわめて低い）。このレビューは、黄斑を守る効果を支持する証拠も見つけていません。米国眼科学会（AAO）の一般向けページは、「長時間画面を見ると目が永久に傷つく」という説は「本当ではない」と明記し、長時間見ると目が不快になるだけだとしています。「職業病の分類と目録」（中国の職業病分類目録、2024年版）は、溶接の光による電光性眼炎、レーザーによる眼の損傷を、いずれも職業病に挙げています。

補足

画面を見ることで生じるのは、目の疲れやドライアイです。目が痛い、乾く、見ていると文字がぼやけるといった症状で、休憩をとったりまばたきを増やしたりすると和らぎます。それは回復するもので、「目を悪くした」という意味ではありません。この説明は米国眼科学会の一般向けページによるもので、出典欄のCochraneレビューの結論ではないため、C評価にとどめています。短時間で取り返しのつかない目の損傷を起こすのは、溶接の光、紫外線、レーザーなどの強い光源です。溶接の光で目を傷めたものは「電光性眼炎」と呼ばれ、法定の職業病です。これを防ぐには、ブルーライトカットレンズではなく、保護めがねや防護面が必要です。第19節第10項（粉じん・騒音・化学毒物の防護）を参照してください。夜更かしして画面を見続けるとき、防ぐべきは画面そのものではなく、一つの例外です。目が痛んで赤く、光の周りに虹が見え、頭痛、吐き気、嘔吐を伴う場合は、急性閉塞隅角緑内障の発作で、数日のうちに視神経を傷めてしまうことがあります。その日のうちに眼科の救急を受診してください。第13節第6項（眼科救急）を参照してください。暗い場所で瞳孔が開いたままになること、長時間うつむいて水晶体が前に押し出されることが誘因で、特にリスクが高いのは50歳以上、遠視、前房が浅い人です。画面によるドライアイも長引けば慢性の病気になり、一晩寝れば治るものではありません。目の不調が続く場合や、視力が実際に落ちている場合は、レンズを変えて済ませず、眼科で原因を調べてください。子どもや若者の近視予防は第30節第4項、第30節第12項、第30節第9項（1日2時間の屋外活動、散瞳検査、「近視が治る」と謳う製品を買わない）を参照してください。

根拠のレベル

A : メタ分析・大規模コホート・ランダム化試験の具体的な数字がある。法律・制度は条文や公式資料に当たっている.

出典

1. Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2
2. American Academy of Ophthalmology (2024). Computers, Digital Devices, and Eye Strain（「You may have heard that looking at a computer, smartphone, or other digital screen for long periods of time will permanently damage your eyes. Thankfully, this is not true.」）. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
3. 国家卫生健康委等四部门 (2024). 关于印发《职业病分类和目录》的通知（国卫职健发〔2024〕39 号，「三、职业性眼病」第 2 项电光性眼炎，「六、物理因素所致职业病」第 6 项激光所致眼（角膜、晶状体、视网膜）损伤）. https://www.gov.cn/gongbao/2025/issue_11886/202502/content_7007111.html

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