不要早死
60 歲以上練平衡和腿部力量，改造家裡的浴室和樓梯
每週練兩三次平衡，比如太極，老人跌倒的次數降約兩成三，摔過的人數降 15%。請人上門評估、改造家裡，跌倒的次數降約兩成。跌倒是中國 65 歲以上老人因傷害死亡的頭號原因，而且一多半就摔在自己家裡。
- 價效比一般
- 證據 A
- 換壽命
- 適用：家有老人、60 歲以上
按人生階段 · 17 條
退休前後
60 歲以後，防摔、打疫苗、看緊錢包這幾件事的價效比最高。
1 防摔
不要早死
65 歲以上的女性去做一次雙能 X 線骨密度檢查，絕經後有骨質疏鬆危險因素的不用等到 65 歲
65 歲以上的女性，以及絕經後有骨質疏鬆危險因素的女性，該去查一次骨密度。先查風險、再給高風險的人用藥，髖部骨折能少約 17%。折算下來，每 1000 個去查的人裡，約少 5 人髖部骨折。總死亡率沒有看出變化。
- 價效比一般
- 證據 A
- 換壽命
- 有爭議
- 適用：女性且35 歲以上、家有老人
不要早死
查出骨質疏鬆，或者輕輕一摔就骨折過，就請醫生開抗骨質疏鬆藥並堅持用，別拿補鈣代替
已經確診骨質疏鬆或者骨折過的絕經後女性，吃阿侖膦酸鈉能讓髖部骨折少約一半。有症狀的脊柱骨折少一半多。髖部骨折做完手術就開始每年輸一次藥的老人，兩年裡再骨折的少約三成五。單靠補鈣代替不了這些藥。
- 價效比高
- 證據 A
- 換壽命
- 有爭議
- 適用：家有老人、35 歲以上
家裡有老人
老人的白內障已經影響看路，就去眼科評估做手術；兩隻眼都有的，第二隻別拖太久
70 歲以上的女性儘快做第一隻眼的白內障手術，一年裡跌倒的次數少約三成四，骨折的人也少了。但摔過跤的人數沒有少。第二隻眼做不做，跌倒上沒看出明顯差別。做了手術的老人，一年內髖部骨折低約一成六。
- 價效比一般
- 證據 B
- 換壽命
- 有爭議
- 適用：家有老人、60 歲以上
家裡有老人
家裡老人遛狗，把牽繩握在手心、別纏在手上，繩子收短，狗先訓練到牽著不往前猛衝
美國 65 歲以上的人遛狗摔骨折，2004 年約 1700 人，2017 年約 4400 人。八成是女性，近三成要住院，按單個部位算髖部骨折最多。一家手外科門診的狗繩傷手病人，約四分之三是繩子纏手、狗一拽造成的。所以繩子握在手心、收短，狗訓練到不往前衝。
- 價效比一般
- 證據 B
- 換壽命
- 適用：家有老人、60 歲以上
2 疫苗和篩查
不要早死
有心血管病的人和老年人每年打流感疫苗
心肌梗塞之後打流感疫苗的那項試驗裡，一年內死亡的比例從 4.9% 降到 2.9%。有心血管病的人和老人，每年秋天補一針，50 到 150 元。
- 價效比高
- 證據 A
- 換壽命
- 有爭議
不要早死
65 歲以上打肺炎球菌疫苗
8.45 萬老人的試驗裡，13 價肺炎球菌疫苗把疫苗管得住的那幾型肺炎擋掉約 46%。最兇險的侵襲性感染擋掉 75%。但對「所有原因的肺炎」沒看出效果，別指望它管住全部肺炎。
- 價效比一般
- 證據 A
- 換壽命
- 適用：家有老人、60 歲以上
不要早死
50 歲以後打帶狀皰疹疫苗
三期試驗裡，這支疫苗把帶狀皰疹擋掉了 97%，各個年齡段都差不多。缺點是兩針三四千元全自費。這筆錢買回來的，是九成七的發病率降幅。
- 價效比一般
- 證據 A
- 換壽命
- 適用：家有老人、35 歲以上
殘疾之後怎麼活
聽力下降就去配助聽器，配它的理由是聽得見，不是防痴呆
「戴助聽器能防痴呆」這個說法目前沒有立住。一項近千人的三年試驗，總體上沒有做出差別。只有在本來認知下降風險就偏高的那部分人裡看到了差別。所以配助聽器的理由是當下聽得見、能和人說話、過馬路能聽見車，不是為了幾十年以後的腦子。
- 價效比一般
- 證據 A
- 換壽命
- 有爭議
3 錢
家裡有老人
凡是讓老人先交錢的「投資養老」都別碰：辦卡、買床位、買養老公寓、旅居養老、買老年產品是同一套非法集資
讓老人先交錢、又許諾回報的養老名目，都是同一套騙局。常見的有辦卡、買床位、買養老公寓、旅居養老、開會賣老年產品。按規定，這種錢虧了只能自己認。有人借預定養老公寓床位收走 1.36 億元，坑了 2100 多人。
- 價效比高
- 證據 A
- 換錢
- 適用：家有老人、60 歲以上
家裡有老人
除了保險公司的住房反向抵押養老保險，其他「以房養老」都別碰，絕不抵押房子去買理財
正規的以房養老只有一種，就是保險公司的住房反向抵押養老保險，還在試點。騙子說的「以房養老」和它完全無關，是騙老人抵押房子，再拿借來的錢買它推薦的理財。有人連房子被抵押了都不知道，最後房子沒了，還揹著貸款。
- 價效比高
- 證據 B
- 換錢
- 適用：家有老人、60 歲以上
不要浪費錢
銀行員工推薦的理財，先在這家銀行自己的 App 或官網裡查到再買，查不到的可能是員工私賣的「飛單」
銀行員工私下賣不是銀行發行、也沒授權代賣的產品，叫「飛單」。銀行代銷的產品只能在本行網點、官網和 App 裡賣，在這些地方也查得到，查不到的先別買。被飛單坑了，有的法院判銀行擔一半損失。也有證券營業部的案子一審不賠，二審才改判賠一部分。
- 價效比極高
- 證據 B
- 換錢
家裡有老人
給老人備好一句隨時能說出口的推辭：「我要回去和家裡人商量」
推銷和詐騙靠的是現場壓力，要你來不及想就掏錢。人情緒一被調動起來，就更想買誇大廣告裡的東西，老人比年輕人更想買。事先和老人商量好一句「我要回去和家裡人商量」。他隨時能說出口，當場有臺階下，回家冷靜了再定。
- 價效比高
- 證據 B
- 換錢
- 適用：家有老人、60 歲以上
不要浪費錢
沒單位的人自己交職工養老保險，按最低檔交、先把年限交夠最划算；別當成一交就賺，按最低檔也要領約 10 年才回本
沒單位的人自己交職工養老，按最低檔交、把年限交夠最划算。領的錢大頭跟著退休那年當地的平均工資走。按那時的工資水平折算，最低檔交 15 年、60 歲開始領，約領 10 年回本，往高檔多交的部分要領約 17 年。值得交，但不是一交就賺。
- 價效比一般
- 證據 A
- 換錢
4 提前安排
家裡有老人
趁老人清醒，書面指定將來的監護人
趁老人頭腦還清楚，花幾百元去公證處辦一份書面檔案，寫明將來誰當他的監護人。沒有這份檔案，等老人不能自己做決定了，就按法律定的順序來：先是配偶，再是父母和子女，再是其他近親屬。家裡人為這事爭起來，由居委會、村委會、民政部門或者法院來指定。
- 價效比高
- 證據 A
- 換錢
家裡有老人
把遺囑立了，記住後立的推翻先立的，公證遺囑不再優先
法律認六種遺囑，每一種都有必須做到的手續。自己手寫的那種，要本人從頭到尾手寫，簽上名，寫清年月日。立了好幾份、內容互相打架的，按最後立的那份算。2021 年起，公證過的那份也不再自動排在前面。
- 價效比高
- 證據 A
- 換錢
家裡有老人
家裡老人長期臥床或重度失能，去參保地醫保部門申請長期護理保險；它不是隻發給老人
長期護理保險付的是護理服務費，一般不直接發現金。家裡有人重度失能、持續半年以上，就去參保地醫保部門申請。護理費沒有起付線，職工參保的報七成左右，城鄉居民參保的報五成左右，床位費、伙食費不報。檔案沒設年齡門檻，年輕人重度失能也能申請。
- 價效比高
- 證據 A
- 換錢
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