在職、離職和工傷
不要籤「個人原因主動辭職」，那一簽就沒有 N 了
簽字承認「個人原因主動辭職」，經濟補償和失業保險金通常一起落空。自己提出離職，本來就不在給補償的那幾種情形裡，公司欠薪、不繳社保這類過錯除外。不必當天籤，冷靜一晚再說。
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按場景 · 20 條
被裁員了
頭幾天最要緊的是先別簽字、把證據和錢算清楚，然後再去領失業金、接上社保。下面按先後順序排。
1 當天：簽字之前
在職、離職和工傷
離職前把工資條、考勤、勞動合同、社保記錄和聊天記錄先存下來
辭退、扣工資這類爭議由單位舉證，但加班要你先證明，單位的工資記錄也只需要留兩年。電腦和帳號一交回去，這些材料就拿不到了。手裡有工資條、考勤、社保記錄和聊天原始記錄，單位不認帳時你才有東西可拿。
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在職、離職和工傷
被裁先算清 N：每滿一年一個月工資，不滿六個月按半個月
被裁時公司要給的經濟補償這樣算：幹滿一年給一個月工資，滿半年不滿一年按一年算，不滿半年給半個月。這裡的月工資是走人前 12 個月的平均數，獎金、津貼、補貼都要算進去。工資高過當地上年度月平均工資 3 倍的按 3 倍封頂，年限最多算 12 年。
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在職、離職和工傷
公司以病後幹不了、不勝任或情況大變為由辭退你，沒提前 30 天通知的，還要多付一個月工資
公司因為你病後幹不了、幹不了工作或者情況大變而辭退你，要提前 30 天書面通知。沒通知的，要在 N 之外再多給一個月工資，這就是常說的 N+1。談的時候把這一個月單獨列出來，別讓公司把它算進 N 裡面。
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在職、離職和工傷
公司違法解除的，賠償金是經濟補償標準的二倍
公司屬於違法解除的，賠償金按經濟補償的標準翻倍，就是常說的 2N。是不是違法解除要看具體情形。先找法律援助或者律師問清楚，再決定是跟公司談，還是去仲裁。
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2 頭一個月：錢和手續
沒錢的時候怎麼活
失業了先線上申領失業保險金
單位和你自己交滿 1 年、又不是你主動提的辭職，辦完失業登記、願意找工作的，就能領錢。交滿 1 年不到 5 年最多領 12 個月，滿 5 年不到 10 年最多 18 個月，10 年以上最多 24 個月。領錢這段時間，職工醫保有失業保險替你交。
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在職、離職和工傷
離職時找單位要一份離職證明，寫明合同期限、離職日期、崗位和工作年限
不管是被辭退、合同到期還是自己辭職，單位都要在你離職時給一份離職證明，並在 15 天內轉走檔案和社保。證明上要寫合同期限、離職日期、崗位和在這家幹了幾年。辦失業登記要用它。單位不給，勞動部門會責令改正，害你受了損失還要賠。
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在職、離職和工傷
拿到離職補償先看個稅：當地上年職工平均工資 3 倍以內免稅，超出的部分單獨算，不併進當年工資
因為解除勞動合同拿到的一次性補償，在當地上年職工平均工資 3 倍以內的部分不交個稅。超出的部分單獨算稅，不和當年工資加在一起。單位要是把整筆並進當月工資扣了稅，先找單位問清楚，再打 12366 問稅務局。
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沒錢的時候怎麼活
居民醫保每年 400 元不要斷，困難戶可減免
個人一年交 400 元起，2025 年財政再按人頭補不低於 700 元。特困人員全額資助，低保物件定額資助。斷繳是有代價的：沒在集中期參保、或者沒連著交的，交完之後有 3 個月看病不給報，每多斷 1 年原則上再多加 1 個月。
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沒錢的時候怎麼活
社保斷繳不要慌：養老按累計算，醫保按規則補
養老金按累計年限算，不按連續年限算，斷了不清零，到退休年齡累計滿 15 年就能按月領。職工醫保交夠年限的，退休後不用再交，各地的年限不一樣。斷繳影響的是兩樣：居民醫保重新交上後有一段時間看病不給報，各地買房、落戶、積分常要求連續繳費。
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在職、離職和工傷
換城市工作時，把養老和醫保關係轉到新參保地，繳費年限接著累計，別辦退保
換城市工作，養老和醫保關係都能跟著你走，以前交的年限接著往上加。沒到領養老金的年齡，不能辦退保把錢取出來。醫保斷交超過 3 個月，到新地方可能要等最多 6 個月才能報銷，所以中間別空太久。
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沒錢的時候怎麼活
信用卡、網貸已經還不上，自己打銀行或平臺客服申請個性化分期或延期，別借新還舊，也別付錢找「停息掛帳」「徵信修復」「反催收」中介
信用卡還不上又願意還的，可以找銀行談個性化分期，最長 5 年，簽了協議銀行就要停止催收。但銀行可以不答應，已經逾期的記錄照樣留在徵信上。收錢幫你「停息掛帳」「洗白徵信」的中介，監管部門專門提示過，別找。
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3 找下一份工作
沒錢的時候怎麼活
辦失業登記後爭取就業困難人員認定，拿社保補貼或公益性崗位
認定下來之後，自己交社保能拿補貼，原則上不超過你實際交的三分之二，最長 3 年。被單位招用、或者安排到公益性崗位的，單位那部分社保也有補貼。公益性崗位的補貼參照當地最低工資，這類崗位錢不多，但帶社保，適合過渡。社保補貼多是先交後補，得先墊錢。
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沒錢的時候怎麼活
失業期間去領職業培訓補貼、就業見習補貼和社保補貼，別自費上培訓班
參加培訓並拿到規定的證書，就有職業培訓補貼，同一個人最多領 3 次。畢業兩年內沒找到工作的高校畢業生、16 到 24 歲的失業青年，可以參加就業見習，見習期間領基本生活費。先去當地人社局官網查「職業培訓補貼目錄」，別自費報班。
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沒錢的時候怎麼活
求職別只投簡歷，用系統方法：學技巧、定目標、找人幫
參加過求職輔導的人，找到工作的機率是沒參加的人的 2.67 倍。管用的是這幾樣：學具體的求職技巧，把自己講清楚，定明確目標，主動出擊，開口找人幫忙。
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沒錢的時候怎麼活
找活先用免費的公共就業服務和零工市場，不找收費中介
就業服務中心、人力資源市場這些公家機構，介紹工作、職業指導、政策諮詢、辦就業和失業登記，全都不收錢。法律還明文不許它們拿這些服務去賺錢。零工市場的登記和釋出資訊也免費。順手把失業登記辦掉，領失業金和認定就業困難人員都要用它。
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沒錢的時候怎麼活
不交押金、不押證件、不籤「培訓貸」、不進傳銷、不借高利貸
用人單位不能扣你的身分證，不能收押金，也不能換個名目收錢。中介沒給你介紹成工作，必須退中介費。先交培訓費再上崗的培訓貸、靠拉人頭算錢的傳銷，都是官方點名的騙局。借錢的利息超過一年期 LPR 四倍的部分，法院不支援，但本金照還。
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4 穩住自己
遭遇重大打擊之後
失業之後先把作息、醫保和找工作的節奏固定下來，別整天待在家裡
失業的人之後死亡的機率比在職的人高約六成，男性和年紀不大的人更明顯，頭十年最高。把抽菸喝酒的影響扣掉，升幅少了約四分之一，這部分自己能管住。先去辦失業登記、領失業保險金。
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- 換壽命
遭遇重大打擊之後
變故後的頭三個月，凡是不可逆的大決定一律往後推
這段時間你對各種「機會」的判斷力最差。實驗裡傷心的人為了不等 3 個月，願意少拿一成多到三成多的錢。金額超過一個月收入、或者反悔代價很大的事，一律推後三個月。先講給一個跟這件事沒利益關係的人聽，別當天拍板。
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不要浪費錢
先存出 3 到 6 個月生活費的應急金，放在隨時能取的地方
把 3 到 6 個月的生活費放在隨時能取出來的地方。這樣失業或者生病的時候，你就不用去借信用卡最低還款這類高息的錢，也不用虧著把手裡的投資賣掉。存在銀行裡的錢有存款保險，同一家銀行最高賠 50 萬元。
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