換工作、換城市之前：要算的幾本帳和要辦的手續

換工作、換城市牽動的事，散在第 2 節、第 4 節、第 5 節、第 7 節、第 11 節、第 15 節、第 19 節和別的幾節裡。下面先按健康、人和關係、時間、錢四本帳，列出拿主意之前要核對的項。再按時間先後，列出走之前、入職時和搬過去以後要辦的手續。每一項只寫核對什麼、做什麼，數字和依據在括號前指的那一條裡。走不走、去哪，由你自己算，這裡不替你下結論。被公司裁掉的，按另一篇長文 被裁了之後先做什麼 走。

拿主意之前：健康帳

1. 新崗位要上夜班的，按年數算帳。每多上 5 年夜班，心血管病再多約 7%。挑工作時就把這筆帳算進去，成本是零。見第 2 節第 39 條（上夜班幹得越久心血管風險越高）。
2. 問清每週實際要幹多少小時。一週幹 70 小時和幹 56 小時，出的活幾乎一樣。見第 3 節第 13 條（別把每週工作時間一味往上加）。
3. 崗位要接觸粉塵、噪音、化學品的，面試時問三句：有沒有職業病危害，合同裡寫不寫，上崗前體檢誰出錢。見第 19 節第 9 條（進有粉塵、噪音、化學品的崗位之前）。
4. 新單位的上崗前、在崗時、離崗時三次職業健康檢查，都由單位安排並掏錢。見第 19 節第 9 條（三次職業健康檢查由單位安排並掏錢）。

拿主意之前：人和關係

1. 想走是因為在單位長期被欺負的，先記下來留證據。被欺負的人後來得心臟病、中風的風險高約六成。換工作的代價最高，走不走由你自己算。見第 19 節第 16 條（在單位長期被欺負）。
2. 搬去新城市，原來常見面的人就遠了。很少和人來往的人，同期死亡的機率高約三成。到了新地方，把定期和人見面當成一筆健康支出。見第 22 節第 9 條（把「定期和人見面」當成健康支出）。
3. 為了和異地的伴侶住到一起才換城市的，坎在搬到一起之後的頭三個月。重聚的伴侶裡，三分之一在 3 個月內分手。見第 10 節第 6 條（搬到一起之後的頭三個月）。
4. 剛遇上喪親、失業這類變故的，有人勸你辭職去外地重新開始，就推後三個月再定。先講給一個跟這件事沒利益關係的人聽。見第 29 節第 12 條（不可逆的大決定一律往後推）。
5. 要緊的決定推到睡醒之後再拍板，別在深夜定。見第 3 節第 10 條（深夜不做重大決定）。

拿主意之前：時間帳

1. 先看新住處到單位的單程要多久。單程少 30 分鐘，一週就省出 5 小時。見第 4 節第 18 條（選住處時把通勤時長放在前面）。
2. 通勤這筆帳有爭議。也有研究說，長通勤能被更好的工作或住房換回來。見第 4 節第 18 條（縮短單程通勤）。
3. 在現單位已經幹了多少年，不進這道題。只算往後還要投多少、還能拿回多少。見第 4 節第 3 條（只看未來投入和未來回報）。
4. 打算先去新城市試一段的，出發前寫好一句話：到某月某日還沒達到某個指標就停。見第 4 節第 2 條（開工前寫下退出條件）。

拿主意之前：錢帳

1. 辭職時下一份工作還沒定的，先看手上有沒有 3 到 6 個月生活費的應急金。見第 5 節第 27 條（3 到 6 個月生活費的應急金）。
2. 別把「網上說工資高」當成那個工種缺人。去查目標城市的緊缺職業目錄和補貼目錄。見第 23 節第 12 條（緊缺職業目錄和補貼目錄）。
3. 2025 年全國人均消費裡，吃佔 29.3%，住佔 21.7%。找工作時問清包不包吃住，包的崗位等於把這兩大項抹掉。見第 7 節第 17 條（把住和吃壓到最低）。
4. 打算不進單位、靈活就業的，養老和醫療要全額自己繳。按當地繳費基數算，每月上千元。見第 31 節第 11 條（不進單位就是靈活就業）。
5. 想辭職回去讀書的，把這件事算成一道題。早掙的幾年工資，對上往後幾十年的年收入差。見第 23 節第 6 條（把「讀書還是打工」算成一道題）。
6. 是因為公司欠薪、不繳社保才走的，自己提出離職也可能有經濟補償。別籤「個人原因主動辭職」。見第 19 節第 7 條（不要籤「個人原因主動辭職」）。

遞辭職之前

1. 簽過競業協議的，先看清它管不管得著你。競業只能約束高管、高階技術人員和負有保密義務的人，最長 2 年。見第 11 節第 12 條（簽了競業協議）。
2. 競業期間公司要按月給補償。沒約定數額的，按離職前 12 個月平均工資的 30% 給。見第 11 節第 12 條（簽了競業協議）。
3. 協議有效、公司也按月付了錢，你還去競品上班，就要掏違約金。見第 11 節第 12 條（簽了競業協議）。
4. 沒休完的年休假，離職時按當年已經幹了多久折算結清。「自願放棄年休假」的表別籤。見第 19 節第 2 條（年休假按累計工齡算）。
5. 欠著的加班費一起算清。工資、加班費的勞動仲裁，要在離職後 1 年內提出。見第 19 節第 1 條（加班費）和第 8 節第 19 條（勞動仲裁 1 年）。
6. 交回電腦和帳號之前，把工資條、考勤、勞動合同、社保記錄和聊天記錄存下來。見第 19 節第 8 條（離職前存下來）。
7. 可能翻臉的談話，直接開錄音。你自己參加的談話，不用先徵得對方同意。見第 8 節第 41 條（直接開錄音）。

離開舊單位那幾天

1. 找單位要離職證明，寫明合同期限、離職日期、崗位和在這家幹了幾年。單位還要在 15 天內轉走你的檔案和社保。見第 19 節第 17 條（離職證明）。
2. 離職證明是你已經和原單位解除合同的書面憑據。新單位招了沒解除合同的人，給原單位造成損失要連帶賠。見第 19 節第 17 條（離職證明）。
3. 帳號許可權交清，不刪資料，不改密碼，哪怕公司欠你錢。見第 11 節第 6 條（交清帳號許可權）。
4. 公司的原始碼、客戶名單和技術文件不帶走，也不傳個人雲端硬碟。見第 11 節第 7 條（不帶走原始碼）。
5. 乾的是有粉塵、噪音、化學品的崗位，走之前做離崗體檢，再要一份職業健康監護檔案的影印件。沒做離崗體檢，單位不能和你解除合同。見第 19 節第 9 條（職業健康檢查）。
6. 拿到解除合同的一次性補償，先看個稅。當地上年職工平均工資 3 倍以內的部分免稅。見第 19 節第 18 條（離職補償先看個稅）。
7. 中間要空一段、又不是你主動辭職的，去辦失業登記、領失業保險金。交滿 1 年才能領。見第 7 節第 1 條（失業保險金）。
8. 空檔期把作息固定下來，按點起床，把找工作排進固定日程。見第 29 節第 3 條（失業之後先把作息固定下來）。

新單位籤合同時

1. 入職檔案從頭讀到尾，看不懂的當場問，再拍照留底。見第 8 節第 17 條（簽字前把紙看完）。
2. 對一遍試用期。合同籤 1 年以內的最多 1 個月，1 到 3 年的最多 2 個月，3 年以上的最多 6 個月。見第 19 節第 3 條（試用期有法定上限）。
3. 試用期工資不能低於同崗位最低檔或者合同約定工資的 80%，也不能低於當地最低工資。同一家公司只能試用你一次。見第 19 節第 3 條（試用期有法定上限）。
4. 社保從上班第一天起交，和試不試用無關。見第 19 節第 3 條（試用期有法定上限）。
5. 寫程式碼、做設計的，把合同裡的智慧財產權條款看清楚。主要靠公司裝置、內網或業務資料寫出、由公司擔責的軟體，著作權歸公司。見第 11 節第 13 條（用公司資源寫的程式碼歸公司）。
6. 新單位要你在職期間就籤競業的，公司不另外給錢也算數。見第 11 節第 12 條（簽了競業協議）。

在新城市找住處

1. 選住處時把周邊綠地算進去，成本為零。別讀成去公園就能延壽。見第 22 節第 10 條（把周邊綠地算進去）。
2. 押金多少、什麼時候退、什麼情況下能扣，簽字前寫進合同。見第 15 節第 1 條（押金的數額、退還時間和扣減情形）。
3. 簽約前去不動產登記中心查產權和抵押。所有錢走轉帳，備註寫「某某房屋某月租金」。見第 15 節第 6 條（核對產權證和抵押情況）。
4. 房租和押金直接付給房東，不經中介的手。見第 15 節第 3 條（中介不得代收代付租金和押金）。
5. 租長租公寓的，先查它有沒有公示資金監管帳戶，別圖便宜一次付一年。見第 15 節第 4 條（資金監管帳戶）。
6. 別租隔斷房。廚房、衛生間、陽臺和地下儲藏室不能住人。見第 15 節第 8 條（別租隔斷房）。
7. 租期內房子被賣掉，租約照樣有效，不用搬。見第 15 節第 5 條（租約繼續有效）。
8. 房東斷水斷電、換鎖、上門威脅趕人，先報警留下出警記錄。見第 15 節第 2 條（先報警留證）。
9. 公積金能提出來付房租。交了申請，公積金中心要在 3 天內答覆。見第 5 節第 3 條（公積金不只用來買房）。
10. 外來務工的，在當地穩定就業滿規定年限，才能申請公租房。排隊不花錢，早報名早輪到。見第 7 節第 16 條（住房困難先排公租房）。
11. 在新城市買二手房，中介代收房款的，必須走它在銀行開的交易資金專用存款帳戶。見第 15 節第 7 條（交易資金專用存款帳戶）。
12. 城鎮戶口想搬去鄉下長住的，只租農房，一次最長籤 20 年。別買宅基地和上面的房子。見第 15 節第 9 條（只租農房）。

搬過去以後：社保、醫保和看病

1. 換地方就業，養老關係跟著人走，繳費年限接著往上累計。斷過也不清零。見第 7 節第 18 條（社保斷繳不要慌）。
2. 在新地方參保繳費以後，由新單位或你自己向新參保地申請，把養老和醫保關係轉過去。見第 19 節第 19 條（養老保險關係轉移）。
3. 沒到領養老金的年齡，不能辦退保把錢取出來。見第 19 節第 19 條（別辦退保）。
4. 職工醫保斷交超過 3 個月，到新地方可能要等最多 6 個月才能報銷，所以中間別空太久。見第 19 節第 19 條（把養老和醫保關係轉到新參保地）。
5. 跨省去的不是戶口所在省，而且男的滿 50 歲、女的滿 40 歲，養老關係會留在原參保地。新地方只開一個臨時帳戶。見第 19 節第 19 條（養老和醫保關係）。
6. 斷繳主要影響當地買房、落戶、積分這些要求連續繳費的資格。規則各地自己定，去新城市查。見第 7 節第 18 條（社保斷繳不要慌）。
7. 靈活就業的，可以在就業地參加養老和醫療保險，戶籍限制已經放開。個別超大城市還在逐步放開，去當地問。見第 31 節第 11 條（戶籍限制已經放開）。
8. 中間要自己交居民醫保的，別斷。斷繳後重新交上，有 3 個月看病不給報。見第 7 節第 9 條（居民醫保每年 400 元不要斷）。
9. 有高血壓、糖尿病這類慢性病，醫保又留在原參保地的，要辦兩件事。先在參保地辦門診慢特病認定，再辦異地就醫備案。見第 16 節第 2 條（先辦門診慢特病認定再辦異地備案）。
10. 「臨時外出就醫」和「長期異地居住」是兩種不同的備案，報銷水平不一樣。見第 24 節第 4 條（跨省異地就醫之前先在本地問一句）。
11. 走之前把病歷、檢查報告和影像自己存一份。換醫院、找新醫生再看，憑的都是這一摞材料。見第 24 節第 5 條（病歷、檢查報告和影像自己存一份）。
12. 年中換過工作的，第二年三月到六月做一次個稅彙算，通常能退到錢。見第 5 節第 2 條（個稅彙算）。