有條件就泡澡，別隻沖淋浴

成本

多花些水費電費。每次半小時。

收益

日本一項 3.0 萬人的研究，參加者 40 到 59 歲，跟蹤 19 年，共 2097 例心血管事件。幾乎每天泡澡的人，比每週泡不超過兩次的人心血管事件風險低約 28%（風險比 0.72，95% CI 0.62–0.84，這是可信範圍）。冠心病低約 35%（0.65，0.45–0.94）。腦卒中低約 26%（0.74，0.62–0.87）。腦出血低約 46%（0.54，0.40–0.73）

備註

爭議在於：這是在日本人群和浴缸文化下做出的結果，中國多數家庭沒有條件天天泡。另外水別太燙，也別泡太久。對老年人和有心腦血管病的人，水溫過高、泡得太久反而危險。日本 2024 年在浴缸裡溺死的有 7776 人。日本消費者廳說，常見原因是冬天屋裡和浴室溫差大、在熱水裡泡太久。喝了酒別泡澡、別泡溫泉蒸桑拿，見第 22 節第 11 條（喝了酒別泡溫泉）。

證據等級

B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.

來源

1. Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752
2. 消費者庁. 年末年始、高齢者の事故に注意しましょう（頁面沒寫釋出日期，數字引自日本厚生勞動省 2024 年人口動態統計）：「「浴槽內での及び浴槽への転落による溺死及び溺水」による死亡者數は、令和6年に7,776人となっています」「暖かい室內と寒い脫衣所や浴室との溫度差などによる急激な血圧の変動や、熱いお湯をはった浴槽內に長くつかることによる體溫上昇での意識障害などが挙げられています」. https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/

原書第 2 節第 36 條. 這一節講健康和用藥，只作一般參考，不能代替醫生的診斷和處方。 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告