💊Was man nicht kaufen sollte↗
14.000 (1.4万) männliche Ärzte nahmen elf Jahre lang Multivitamine. Herz- und Gefäßereignisse und Todesfälle traten genauso oft auf wie bei denen, die keine nahmen. Wertet man 9 Studien mit mehr als 50.000 (5万多) Menschen zusammen aus, zeigt sich auch bei der Sterblichkeit kein Unterschied. Wer sie nicht kauft, spart im Jahr 200 bis 700 Yuan. Ausgenommen sind Menschen, bei denen ein bestimmter Nährstoffmangel nachgewiesen ist, und Schwangere, die Folsäure nehmen.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🐟Was man nicht kaufen sollte↗
Zwei große Studien untersuchten 26.000 (2,6万) Menschen beziehungsweise 15.000 (1,5万) Menschen mit Diabetes. Wer täglich 1 Gramm Fischöl nahm, hatte genauso oft schwere Herz- und Gefäßereignisse und starb genauso oft wie die, die keines nahmen. «Fisch ist gesund» heißt nicht «Fischölkapseln sind gesund». Wer sie nicht kauft, spart im Jahr 400 bis 1.000 Yuan.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
☀️Was man nicht kaufen sollte↗
Bei Menschen ohne Vitamin-D-Mangel brachte es über 5 Jahre keinen Unterschied, ob sie Vitamin D nahmen: Krebs, Herz-Kreislauf-Krankheiten und Todesfälle traten genauso oft auf wie bei denen, die keines nahmen. Menschen, die kaum aus dem Haus kommen und keine Sonne abbekommen, können täglich 400 IU nehmen, aber nicht mehr als 2.000 IU am Tag. Hohe Dosen lassen die Knochendichte stärker sinken und erhöhen die Zahl der Stürze. Müdigkeit allein ist kein Vitamin-D-Mangel: Wer wochenlang erschöpft ist und die Ursache nicht erkennt, sollte zum Arzt gehen.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🫐Was man nicht kaufen sollte↗
Antioxidantien-Präparate sind nicht nur wirkungslos. In 78 Studien mit fast 300.000 Menschen (近 30 万) zusammen war bei den methodisch sorgfältiger angelegten die Sterblichkeit bei denen, die sie nahmen, leicht erhöht. Zwei große Studien, die gezielt Raucher untersuchten, fanden: Beta-Carotin erhöhte die Lungenkrebsrate um 18 bis 28 %. Auch die Sterblichkeit war um 8 bis 17 % höher. Besonders Raucher und Menschen mit Asbestbelastung sollten darauf verzichten.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
🦴Was man nicht kaufen sollte↗
Menschen mit Kniearthrose nahmen 24 Wochen lang ein Scheinmedikament (Placebo); trotzdem berichteten etwa 60 % von nachlassenden Schmerzen. Glucosamin oder Chondroitin brachte nur etwa vier bis fünf Prozentpunkte mehr. Das kann Zufall sein. Für 700 bis 1.800 Yuan im Jahr bekommt man im Wesentlichen dieselbe Wirkung wie beim Scheinmedikament.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🍊Was man nicht kaufen sollte↗
Wer jeden Tag Vitamin C nimmt, erkältet sich dadurch kaum seltener. Wer erst bei einer Erkältung anfängt, für den ist der Effekt wechselhaft. Tägliche Einnahme verkürzt eine Erkältung um etwa 8 %. Ob das im Jahr einige hundert Yuan wert ist, muss jeder selbst entscheiden. Marathonläufer und Soldaten, die in kalter Gegend marschieren, sind die Ausnahme: Bei ihnen erkrankten nur halb so viele, wenn sie Vitamin C nahmen.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
🩻Was man nicht kaufen sollte↗
Bei Menschen ohne Beschwerden findet eine Untersuchung vor allem Fehlalarme. Bei einer Ganzkörper-CT hatten mehr als 80 % mindestens einen «auffälligen» Befund, fast 40 % wurden zur Nachuntersuchung geschickt, meist waren die Befunde aber gutartig. Bei Frauen, die auf Eierstockkrebs untersucht wurden, ging die Zahl der Todesfälle durch Eierstockkrebs nicht zurück, und manche ließen sich wegen eines Fehlalarms ohne Grund operieren.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
⌚Was man nicht kaufen sollte↗
Übergewichtige Menschen mit demselben Ernährungs- und Bewegungsplan nahmen mit Armband in zwei Jahren 3,5 kg ab, ohne Armband sogar 5,9 kg. Wer abnehmen möchte, muss für Geräte kein Geld ausgeben.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🥬Was man nicht kaufen sollte↗
Es gibt keine überzeugenden Belege dafür, dass Bio-Lebensmittel deutlich nahrhafter sind. Studien, die untersucht haben, wie es Menschen nach dem Essen gesundheitlich geht, gibt es nur 3; sie zeigten keinen Unterschied. Bei Bio-Agrarprodukten wurden zwar 30 Prozentpunkte seltener Pestizidrückstände gefunden, aber nachweisbar heißt nicht überschritten.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🍲Was man nicht kaufen sollte↗
Die gängigen Inhaltsstoffe wie Multivitamine, Fischöl und Vitamin D wurden in den ersten 6 Punkten dieses Abschnitts einzeln geprüft; keiner zeigte den erhofften Nutzen. Der Satz auf der Packung «Gesundheitsprodukte (保健食品) sind keine Arzneimittel und können keine medikamentöse Behandlung ersetzen» ist eine gesetzlich vorgeschriebene Pflichtangabe. Wenn man das Produkt für die Eltern kauft, denen man es beim Besuch mitbringt, ist die Geste richtig, nur das Mitbringsel nicht.
- Höchster Nutzen
- Evidenz C
- Geld
🦠Was man nicht kaufen sollte↗
45 Studien an gesunden Erwachsenen zusammen zeigen: Probiotika verändern die Darmbakterien nicht dauerhaft; nach dem Absetzen kehrt alles in den alten Zustand zurück, und auch die Blutfette verbessern sich nicht. Bei Durchfall nach Antibiotika gibt es eigene Belege; dieser Abschnitt betrifft das nicht.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🚿Was man nicht kaufen sollte↗
In einer Studie mit 3.018 Menschen nahmen Kaltduscher seltener Krankmeldungen in Anspruch, und zwar 29 % seltener. Die Gesamtzahl der Krankheitstage war aber gleich wie bei den anderen, also keine Rede davon, dass man seltener krank war. Eine Übersicht über 11 Studien aus dem Jahr 2025 zeigte: Nach dem kalten Duschen stiegen Entzündungswerte im Körper vorübergehend an, die Immunwerte blieben unverändert. Wer gern kalt duscht, kann es tun; man sollte es nur nicht als Gesundheitsinvestition betrachten.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
- Umstritten
🧪Was man nicht kaufen sollte↗
Die Entgiftungsbranche ist groß, doch klinische Belege dafür sind sehr selten; niemand hat die im Handel angebotenen Entgiftungskuren ernsthaft in Studien geprüft. Man hat untersucht, ob Säure-Basen-Ernährung, basisches Wasser und Krebs etwas miteinander zu tun haben. Nur 1 Arbeit erfüllte die Anforderungen, und sie fand keinen Zusammenhang.
- Hoher Nutzen
- Evidenz C
- Geld
🚰Was man nicht kaufen sollte↗
Man hat gezielt nach dem Ursprung der Regel «8 Gläser am Tag» gesucht und keine einzige Studie gefunden, die sie stützt. Lebensmittel und andere Getränke enthalten schon viel Wasser, daher muss man nicht so viel trinken. Diese Schlussfolgerung gilt nur für gesunde Erwachsene, die in einem gemäßigten Klima leben und sich wenig bewegen. Wer bei großer Hitze arbeitet, sich stark bewegt oder zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten mehr trinken muss, sollte aktiv mehr trinken.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz C
- Geld
🔮Was man nicht kaufen sollte↗
Ein bekanntes Experiment im Unterricht: Schüler bekamen nach einem Persönlichkeitstest eine «persönliche Analyse», die bei allen gleich war, und hielten sie trotzdem meist für sehr zutreffend. Genau darin liegt die Wirkung der Wahrsagerei. Sterndeuter treffen die richtige Wahl kaum häufiger als durch Raten. Der Schaden ist nicht nur ein paar Dutzend Yuan: Im Kreis Xi (息县) in der Provinz Henan wurde eine Betrügerbande verurteilt, die Geld für «Räuchergeld» (香火钱) und ein «Versorgungspaket» (供养套餐) bis zu 3.888 Yuan kassierte; der Hauptverantwortliche bekam elf Jahre Haft.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
👓Was man nicht kaufen sollte↗
Blaulichtfilter-Gläser bringen keinen erkennbaren Nutzen, den Aufpreis von einigen hundert bis über tausend Yuan kann man sich sparen. Im Vergleich zu normalen Gläsern gab es keinen Unterschied, wie anstrengend das Sehen war oder wie scharf man sah; auch ein Schutz des Augenhintergrunds ist nicht belegt. Müde und trockene Augen vom Bildschirm erholen sich wieder; sie werden nicht dauerhaft geschädigt. Wirklich schädlich für die Augen sind Schweißlicht, Laser sowie akute Anfälle eines Glaukoms (Grüner Star).
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
🩸Was man nicht kaufen sollte↗
Dass Blutspenden entgiften, die Blutfette senken oder vor Herzinfarkt schützen, ist nicht belegt. Wer dauerhaft spendet, ist meist ohnehin gesünder; zieht man das ab, sinkt die Sterblichkeit mit jeder zusätzlichen jährlichen Spende nur noch von knapp 20 % auf 7,5 %. In randomisierten Vergleichsstudien zeigte sich kein Unterschied bei den Todesfällen. Umgekehrt führt zu häufiges Spenden tatsächlich zu Kraftlosigkeit und Frieren, weil Eisen fehlt.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
🩺Was man nicht kaufen sollte↗
Wer regelmäßig einen allgemeinen Gesundheits-Check macht, stirbt genauso oft wie jemand, der keinen macht; auch Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs ist gleich häufig. Es reichen die Untersuchungen, deren Nutzen nach Alter und Geschlecht belegt ist. Ab 35 Jahren kann man jedes Jahr kostenlos den Blutdruck messen lassen, ab 65 Jahren gibt es einmal im Jahr eine kostenlose Gesundheitsuntersuchung.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Geld
🧫Was man nicht kaufen sollte↗
Wer zu viel Harnsäure im Blut hat, aber nie einen Gichtanfall hatte und keine Gichtknoten, dem empfiehlt das American College of Rheumatology, zunächst keine harnsäuresenkenden Mittel zu nehmen. 24 Menschen müssten 3 Jahre lang behandelt werden, damit ein einziger Gichtanfall verhindert wird. Auch zum Schutz der Nieren bringt es nichts: Bei Menschen mit Nierenerkrankung sinkt die Nierenfunktion mit dem Mittel genauso schnell wie mit Scheinmedikament. Wenn ein Anfall tatsächlich auftritt, wird behandelt.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
🩻Was man nicht kaufen sollte↗
Bei Menschen mit Gallensteinen ohne Beschwerden blieb es in knapp neun Jahren bei etwa 80 %, dass sie nie Symptome bekamen. Ohne Eingriff treten jedes Jahr bei etwa 1 bis 3 von 1.000 Menschen akute Komplikationen auf, etwa eine Gallenblasen- oder Bauchspeicheldrüsenentzündung. Eine Gallenblasenentfernung ist ebenfalls nicht risikofrei: Bei etwa 1,5 % der Menschen wird der Gallengang verletzt. Deshalb sagen die Leitlinien in Europa und Großbritannien: Ohne Symptome nicht operieren.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🥛Was man nicht kaufen sollte↗
Wer schon einmal Kalziumoxalat-Nierensteine hatte, wird oft aufgefordert, weniger Kalzium zu essen. Die Studie zeigt das Gegenteil. Männer, die wiederholt Steine bekamen, aßen normal Kalzium, dafür weniger tierisches Eiweiß und weniger Salz; in 5 Jahren hatten sie nur halb so oft einen Rückfall wie die Gruppe mit kalziumarmer Kost. Auch die britischen Leitlinien betonen, Kalzium nicht zu begrenzen.
- Höchster Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🧿Was man nicht kaufen sollte↗
Dass man mit ihnen sein Schicksal ändern, Geld anziehen oder sich stärken könne, lässt sich nicht überprüfen. Das Prinzip ist dasselbe wie bei der Wahrsagerei: Die Aussagen sind so allgemein, dass man sie selbst auf sich bezieht. Wenn Händler solche Dinge als Heilmittel anpreisen, ist das falsche Werbung; 2026 wurde deshalb ein Live-Verkaufsraum geahndet. Als Schmuckstück gekauft ist das in Ordnung.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🛍️Was man nicht kaufen sollte↗
Je mehr jemand Geld und Besitz schätzt, desto unglücklicher fühlt er sich selbst; der Zusammenhang ist aber schwach, und man kann nicht sagen, was was verursacht. Eine Studie zeigte außerdem: Geld für ein Erlebnis auszugeben macht glücklicher als Geld für Dinge. Wer also dasselbe Geld ausgibt, sollte es eher für einen Ausflug oder ein anderes Erlebnis ausgeben als für einen vollen Einkaufswagen; das macht eher glücklich.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
- Umstritten
💎Was man nicht kaufen sollte↗
Vergleicht man Menschen mit gleichem Einkommen, sinkt die berichtete Zufriedenheit, je mehr die Nachbarn verdienen. Das zeigt sich vor allem bei Nachbarn mit gleichem Bildungsabschluss; bei Menschen, die regelmäßig mit ihren Nachbarn in Kontakt stehen, ist es deutlicher. Wer also Geld ausgibt, um in eine Gegend zu ziehen, in der alle wohlhabender sind, bringt sich damit eine Stufe nach unten. Steigen aber das eigene Einkommen und das der Nachbarn im gleichen Verhältnis, fühlt man sich trotzdem besser.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🧠Was man nicht kaufen sollte↗
Die verbreitete Annahme lautet: Wer zuerst etwas tut, das Selbstkontrolle verlangt, hat danach weniger Kraft für das nächste und sollte sie deshalb sparsam einsetzen. 23 Labore mit 2.141 Teilnehmenden haben dasselbe Experiment nach demselben Protokoll wiederholt; das Ergebnis war praktisch null. Erklären Sie sich nicht mehr damit, dass Ihre Willenskraft heute aufgebraucht sei, und zahlen Sie auch nicht für Kurse, die Ihnen beibringen sollen, Willenskraft anzusparen.
- Hoher Nutzen
- Evidenz A
- Zeit und Energie
🍳Was man nicht kaufen sollte↗
Eine verbreitete Behauptung lautet: Wer nicht frühstückt, isst mittags und abends zu viel, sodass die Gesamtmenge sogar höher ist. In den Studien war das nicht so: Wer kein Frühstück aß, nahm am Tag über 200 kcal weniger auf und wog etwas weniger. 16:8 brachte über ein Jahr gegenüber einfachem Weniger-Essen ebenfalls keinen Gewichtsunterschied. Wer langfristig nicht frühstückt, hat etwa 17 % mehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen; das ist aber nur ein Zusammenhang. Bei der Gesamtsterblichkeit ist kein Unterschied erkennbar.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🩺Was man nicht kaufen sollte↗
Es gibt keinen Beleg dafür, dass Masturbation schadet. Männer mit häufigen Ejakulationen hatten etwa 20 % weniger Prostatakrebs; in einer anderen Studie hatten Männer, die in jungen Jahren häufig masturbierten, dagegen ein höheres Risiko. Einige wenige Menschen fühlen sich nach jedem Samenerguss schlapp und wie erkältet, für einige Tage; das ist eine seltene Erkrankung, mit der man zum Urologen oder Andrologen gehen kann. Das Gefühl, «von Pornos süchtig» zu sein, rührt meist daher, dass das Verhalten mit den eigenen moralischen Überzeugungen kollidiert.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Lebenszeit
- Umstritten
🏳️🌈Was man nicht kaufen sollte↗
Eine Arbeitsgruppe der American Psychological Association kam nach Auswertung der Studien zu dem Schluss, dass solche Behandlungen die sexuelle Orientierung nicht ändern und schaden können. In einer US-Umfrage hatten Menschen, die so eine Behandlung hinter sich hatten, rund 90 % häufiger Suizidgedanken. In China wurde ein Mann in einer Psychiatrie unter dem Vorwand «Störung der sexuellen Präferenz» zwangseingewiesen; das Gericht entschied auf Verletzung der Persönlichkeitsrechte und sprach 5.000 Yuan Schmerzensgeld zu.
- Höchster Nutzen
- Evidenz B
- Lebenszeit
- Umstritten
🏋️Was man nicht kaufen sollte↗
Arbeiter, die an einem Hebetraining teilgenommen hatten, bekamen später nicht weniger Rückenschmerzen als die ohne Training. Wer beim Heben stark gebeugt ist, hatte ebenfalls nicht häufiger Rückenschmerzen. Mit Rückenschmerzen hängen das schwere und das häufige Heben zusammen: Jedes Mal 10 kg mehr oder jeden Tag 10 Hebevorgänge mehr erhöhen das Risiko um etwa 10 %. Wer regelmäßig Sport treibt, hat etwa 35 bis 45 % weniger Rückenschmerzattacken.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🍲Was man nicht kaufen sollte↗
In Studien mit Vitamin D nach einem Knochenbruch zeigte sich nie, dass die Knochen besser heilten. Studien mit Kalzium und Vitamin D zusammen sind selten; ob sie etwas bringen, ist unklar. Die Kalziummenge in einer großen Schale Knochenbrühe entspricht nur einem Bruchteil dessen, was man täglich braucht. Anders ist es bei Menschen, die ohnehin einen Vitamin-D-Mangel oder Osteoporose haben.
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Geld
- Umstritten
🤖Was man nicht kaufen sollte↗
Gibt man der KI einen vollständigen Krankheitsverlauf, erkennt sie in über 90 % der Fälle, um welche Krankheit es sich handelt. Doch wenn normale Menschen nach Symptomen fragen, erkennen sie die Krankheit seltener als Menschen, die selbst im Netz suchen, und die Entscheidung, ob man in die Notaufnahme muss, wird auch nicht besser. Bei Rechtsfragen waren bei allgemeinen KI-Modellen mindestens 58 % der Antworten erfunden, und sie übernehmen auch falsche Annahmen aus der Frage.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Lebenszeit
- Umstritten
🐷Was man nicht kaufen sollte↗
Nach den Zahlen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für China werden etwa 92 % der 30-Jährigen 60 Jahre alt, und mehr als die Hälfte wird 80. Junge Menschen überschätzen ihr Risiko, früh zu sterben, oft; wer nach diesem Gefühl lebt, spart etwa ein Viertel weniger, als er sollte. Rechnet man mit diesen Zahlen, muss die Mehrheit Geld für ein langes Leben zurücklegen.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz B
- Geld
🦵Was man nicht kaufen sollte↗
Bei Menschen mittleren und höheren Alters mit verschleißbedingten Knieschmerzen ist eine Gelenkspiegelung zur Gelenkreinigung oder das Entfernen eines Stücks Meniskus nicht besser als eine Scheinoperation. Bei der Scheinoperation werden nur Hautschnitte gemacht; die Schmerzen und die Gehfähigkeit danach sind bei den Betroffenen fast so wie nach einer echten Operation. Der Nutzen hält höchstens einige Monate, und es kann zu Blutgerinnseln im Bein kommen. Wer das Bein dauerhaft trainiert, hat weniger Knieschmerzen; Übergewichtige, die außerdem abnehmen, haben noch weniger Schmerzen.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
- Für: Ab 35
💊Was man nicht kaufen sollte↗
Wer schlecht schläft und Melatonin nimmt, schläft im Schnitt nur etwa 7 Minuten früher ein als mit einem Scheinmedikament und schläft etwa 8 Minuten länger. Die American Academy of Sleep Medicine rät davon ab, es gegen langwierige Schlaflosigkeit einzusetzen. In China wird es als Gesundheitsprodukt verkauft; auf dem Etikett steht «Dieses Produkt kann kein Arzneimittel ersetzen». Bei Jetlag nach einem Flug über 5 oder mehr Zeitzonen kann es die Beschwerden jedoch mildern.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz A
- Geld
- Umstritten
💉Was man nicht kaufen sollte↗
Erkältung und durch Viren verursachte Halsschmerzen gelten laut Gesundheitsbehörde der Provinz Guangdong (广东省卫生部门) im Prinzip nicht als Indikation für eine Infusion. Auf einer Pressekonferenz der Nationalen Gesundheitskommission (国家卫健委) stellten Experten klar, dass eine Infusion im Jahreszeitenwechsel die Plaques in den Blutgefäßen nicht wegspült und Herz und Nieren sogar zusätzlich belasten kann. Von den landesweit gemeldeten Arzneimittelnebenwirkungen entstand mehr als die Hälfte bei Injektionen, davon etwa 90 % bei intravenöser Gabe.
- Mittlerer Nutzen
- Evidenz C
- Lebenszeit
