Wenn möglich baden, statt nur zu duschen
- Hoher Nutzen
- Evidenz B
- Lebenszeit
- Umstritten
- Kostet wenig
- Einige Stunden
- Ohne Willenskraft
Kurz gesagt
In einer japanischen Studie hatten Menschen, die fast jeden Tag badeten, ein um etwa 28 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Ereignisse als Menschen, die höchstens zweimal pro Woche badeten; das Risiko für eine Hirnblutung war um etwa 46 % geringer.
- Kosten
-
Etwas höhere Wasser- und Stromkosten. Etwa eine halbe Stunde pro Mal.
- Was es bringt
-
Eine japanische Studie mit 30.000 (3,0万) Personen im Alter von 40 bis 59 Jahren, 19 Jahre beobachtet, 2.097 Herz-Kreislauf-Ereignisse. Wer fast jeden Tag badet, hat im Vergleich zu Menschen, die höchstens zweimal pro Woche baden, ein um etwa 28 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Ereignisse (Risikoverhältnis 0,72, 95% CI 0,62 bis 0,84; Vertrauensbereich). Koronare Herzkrankheit ist um etwa 35 % geringer (0,65; 0,45 bis 0,94), Schlaganfall um etwa 26 % (0,74; 0,62 bis 0,87), Hirnblutung um etwa 46 % (0,54; 0,40 bis 0,73).
- Hinweise
-
Umstritten. Das Ergebnis stammt aus Japan mit seiner Badekultur; in China können die meisten Familien nicht täglich baden. Außerdem sollte das Wasser nicht zu heiß sein und man sollte nicht zu lange baden. Für ältere Menschen und Menschen mit Herz- oder Hirnerkrankungen ist sehr heißes Wasser und langes Baden gefährlich. In Japan starben 2024 7.776 Menschen durch Ertrinken in der Badewanne oder nach einem Sturz hinein. Laut der japanischen Verbraucherbehörde gehören zu den genannten Ursachen große Temperaturunterschiede zwischen warmen Räumen und kalten Umkleiden oder Bädern sowie langes Liegen im heißen Wasser. Nach Alkohol sollte man nicht baden und auch nicht in heiße Quellen oder die Sauna gehen, siehe §22.11 (nach Alkohol kein Thermalbad).
- Evidenzgrad
- B : Durch Forschung gestützt, aber ohne genaue Zahl, oder nur kleine bzw. einzelne Studien.
- Quellen
-
- Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752
- Consumer Affairs Agency (Japan). Year-end and New Year: Take care to prevent accidents among older people (no publication date given on the page; figures taken from the vital statistics of the Ministry of Health, Labour and Welfare for 2024 (Reiwa 6)): "The number of deaths from drowning in or after falling into a bathtub was 7,776 in 2024." "Causes include sudden blood-pressure changes caused by temperature differences between warm rooms and cold changing rooms or bathrooms, and loss of consciousness from rising body temperature after staying for a long time in a bathtub of hot water." https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_084/
Änderungsverlauf
Änderungen an diesem Tipp im Originalbuch, neueste zuerst.
- 2026-10-14 Überarbeitet: Kurz gesagt, Was es bringt, Quellen, Hinweise
- 2026-09-21 Überarbeitet: Kosten, Was es bringt, Hinweise
- 2026-09-20 Überarbeitet: Was es bringt
- 2026-09-07–08 Seit der frühesten Fassung im Buch
Erwähnt in
Aus dem chinesischen Original übersetzt. Originalbuch, Abschnitt 2, Tipp 36. Dieser Abschnitt behandelt Gesundheit und Medikamente. Das sind allgemeine Informationen, kein Ersatz für ärztliche Diagnose oder Verschreibung. Inhalte können veraltet sein, und Regeln unterscheiden sich je nach Ort. Wenn Sie tatsächlich zu einer Behörde, zum Arzt oder vor Gericht gehen, gilt, was Behörde, Ärztin oder Anwalt sagen. Haftungsausschluss