上高原按睡眠海拔（當晚睡在多高）慢慢升，症狀加重就下撤，不要硬扛

真遇到緊急情況，先撥打 119（救護、消防）或 110（報案），再看這裡。

成本

多花一到兩天做適應。預防藥是處方藥，要在出發前問醫生。難的是行程排得緊時還肯留出這幾天。

收益

睡在 2450 公尺以上就有高原病風險。高原腦水腫和肺水腫（腦子和肺裡積水），不及時往低處撤會死。美國疾控中心黃皮書給了三條防重症的規矩：知道早期症狀並肯承認；有症狀時，不管多輕，都不再往更高處去睡；同一高度休息或治療後症狀還在加重，就下撤。急性高原病往下走 300 公尺以上通常很快好轉。高原腦水腫在偏遠地區要馬上下撤，有地塞米松和氧氣就一起用。高原肺水腫多數情況下必須馬上下撤，下撤和吸氧都比吃藥有效得多

備註

算的是「睡在多高」，不是白天到過多高。有症狀就不再往高處睡，休息後還加重就往下走。走路打晃、意識變化，或者不動也喘不上氣，可能是腦水腫或肺水腫，在野外要馬上往下撤。吃藥比不上下撤和吸氧。

證據等級

A : 有具體數字，來自薈萃分析、大型佇列或隨機試驗；法律政策類指引到了法條或官方原文.

來源

1. 美國疾病控制與預防中心. 黃皮書·高海拔旅行與高原病：「Any unacclimatized traveler proceeding to a sleeping altitude of ≥2,450 m (≥8,000 ft)—and sometimes lower—is at risk for altitude illness」
2. 上升速度「500 m (1,650 ft) per night in sleeping altitude once above 3,000 m (9,800 ft)」，每上升 1000 公尺加一天適應日
3. 乙醯唑胺預防「125 mg twice a day; 250 mg twice a day if >100 kg body weight」
4. 「If symptoms become worse despite rest or treatment at the same elevation」必須下撤
5. 「Never ascend to sleep at a higher altitude when experiencing symptoms of altitude illness, no matter how minor the symptoms seem」「AMS improves rapidly with a descent of 300 m (1,000 ft) or more」「In remote areas, initiate descent for anyone suspected of having HACE」「Descent and oxygen are much more effective treatments than medication」. https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness.html
6. 荒野醫學會 (2024). 急性高原病預防、診斷與治療臨床實踐指南（2024 更新）. Wilderness & Environmental Medicine. https://doi.org/10.1016/j.wem.2023.05.013

原書第 13 節第 33 條. 內容可能過時，不少政策各地執行不一樣，真去辦事、看病、打官司時以當地部門、醫生和律師的說法為準。 免責宣告