高溫下頭暈、噁心、不出汗或意識不清，立刻挪到陰涼處脫衣潑水降溫，意識不清的不喂水、打 120

真遇到緊急情況，先撥打 119（救護、消防）或 110（報案），再看這裡。

成本

不花錢。

收益

美國國家氣象局：熱射病是「嚴重的醫療急症」。它的表現是體溫高於 103°F（39.4°C）、意識混亂、說話含糊、皮膚髮燙髮紅。處理是立刻叫急救、移到涼處、用涼水和溼布降溫、「不要給液體」。熱衰竭的表現是大汗、乏力、皮膚溼冷、脈快而弱，處理是移到涼處、鬆開衣服、小口喝水。嘔吐、惡化或者超過 1 小時不緩解就就醫。雲南省疾控局提示：立即轉移到陰涼通風處，用冷溼毛巾降溫，意識清醒的補含鹽飲料，症狀嚴重的立即撥打急救電話。它還說重症熱射病「病死率極高」。中國疾控中心提示：先降溫，後轉運，在病人失去意識後的「黃金半小時」內降溫。有條件的，無基礎疾病的青壯年可以用冷水浸泡快速降溫，老人和有基礎病的往皮膚上噴水、靠蒸發降溫。荒野醫學會 2024 年更新的熱病指南說，冷水浸泡是治重症中暑最重要的辦法，降溫最快。沒有冰水就用手邊最涼的水，泡不了就噴水加搧風，速度大約是浸泡的一半。美國職業安全衛生研究所（NIOSH）說，熱射病發作時體溫能在 10 到 15 分鐘內升到 106°F（約 41 ℃）以上。它列的症狀裡有「皮膚又熱又幹，或者大量出汗」。中國疾控 2014 年版中暑指南列的熱射病表現有「皮膚紅、熱、且乾燥無汗」，處理要求「不要給病人喝水」，病人嘔吐就翻成側躺，保持呼吸道通暢

備註

不要等「緩一緩」，熱射病時體溫能在十幾分鍾裡升到 41 ℃以上。熱射病可能不出汗，也可能滿身大汗，NIOSH 兩種都列了，別因為還在出汗就放過。不要給意識不清的人灌水，吐了就讓他側躺。冰袋放哪裡，兩邊說法不同。中國疾控說敷在脖子、腋窩和大腿根，荒野醫學會說研究看不出敷這幾處有降溫效果。荒野醫學會的建議是，只有冰袋可用時就把全身蓋滿，冰袋不夠再放臉頰、手心和腳底。兩邊都說有條件就用冷水浸泡。

證據等級

B : 有研究支援，但說不出確切數字，或者只有小樣本、單項研究.

來源

1. US National Weather Service. Heat Related Illnesses. https://www.weather.gov/safety/heat-illness
2. 雲南省疾控局 (2026). 出現這些症狀，你可能是中暑了. https://ynsjkj.yn.gov.cn/html/2026/jikongkepu_0719/2606.html
3. 中國疾病預防控制中心. 高溫天氣，中國疾控中心提醒您謹防中暑：「如有條件可用冷水浸泡的方法對無基礎疾病的青壯年快速降溫。老人和有基礎疾病的患者可向皮膚噴水通過蒸發降溫。降溫應遵循"先降溫，後轉運" 的原則」. https://www.chinacdc.cn/jkkp/ggws/hjyssj/202409/t20240906_296985.html
4. 國家衛生健康委 (2010). 高溫中暑預防知識要點. https://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201007/1edb19b7dd4e4bdf8da5ea45f4a64e23.shtml
5. Eifling KP 等 (2024). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2024 Update. Wilderness & Environmental Medicine 35(1_suppl):112S-127S. https://doi.org/10.1177/10806032241227924（正文站點拒絕自動抓取，具體推薦按荒野醫學會官網的更新摘要核對：「cold water immersion … is the most important method of treating severe heat illness」「If CWI is unavailable, evaporative cooling is the recommended second-line treatment. … generally half as fast as CWI」https://wms.org/magazine/magazine/1540/Heat-Illness-CPG/default.aspx）
6. Lipman GS 等 (2019). 同指南 2019 版. https://doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004
7. US CDC/NIOSH. Heat-related Illnesses：「When heat stroke occurs, the body temperature can rise to 106°F or higher within 10 to 15 minutes」「Hot, dry skin or profuse sweating」. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html
8. 中國疾病預防控制中心職業衛生與中毒控制所 (2014). 公眾高溫中暑預防與緊急處理指南（2014 版）. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm

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